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韧性,正念,心理健康应用

应用领域

使用应用程序增强弹性,减轻压力或改善心理健康

您是否尝试过任何可提高自身适应力,睡眠质量或改善心理健康的应用程序?如果您有自己使用的任何应用程序,并且认为值得添加到此列表中,我们将很乐意听取您的意见。

使用Apps形成新习惯的好处

  • 我们中的大多数人大部分时间都随身携带手机,因此可以轻松访问该应用程序。
  • 应用程序可以向我们推送提醒,以便我们保持常规练习。
  • 许多应用程序在脱机或至少具有脱机模式时仍然可以运行。
  • 应用程序通常比网站运行速度更快。
  • 在某些人可能认为浪费的时间内可以谨慎使用电话–在火车,公共汽车,排队等
  • 手机应用可以利用手机上的其他功能,例如GPS(跑步/步行应用)摄像头(拍摄让您感觉良好的照片)…. etc.

 

推荐应用程序:我们将在列表中添加优质的应用程序–请让我们知道您的建议…

顶空

顶空

这个广为人知的正念应用程序是由前和尚安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)创建的。被描述为“您的思想的健身会员”,它具有冥想和正念技巧,可帮助管理压力和焦虑,改善幸福感并整体上变得更快乐。

一系列的冥想向导旨在每天训练您的大脑10分钟;用户可以选择跟踪和奖励进度。还有一个伙伴系统可以保持动力并帮助他人。

  • 适用于iOS和Android
  • 每日提醒需要时间放松
  • 免费获得10天的10分钟独特的冥想冥想,之后您必须订阅。
  • Additional specialized free meditations on Sleep, Stress, 吃, Walking, Public Transport and Mindfulness
  • 能够下载冥想以供离线使用

只是存在

只是被

仅仅是适合初学者和高级从业者。 只是存在提供声音和音乐以及带有可配置时间限制的引导会话。

精选的冥想很好,很简短,所以没有’时间是否很少都没关系。

  • 适用于iOS和Android
  • 适合初学者
  • 冥想仅需5分钟
  • 音乐和自然声音的选择
  • 温和清晰,舒缓的声音

佛教

佛教徽标

佛教旨在帮助您在移动时放松/冥想。有一个圆形图表,您可以从中选择活动“Being online”, “Eating” and “Walking in the City”。有一个有用的问题& A section called “Together”解释您对冥想的疑问。

  • 适用于iOS和Android
  • 冥想仅需5分钟
  • 7种混合物‘settle’如果您无法入睡,请参加会议。
  • 包括正念饮食
  • 温和清晰,舒缓的声音

微笑的心

S

该应用程序首先说明正念是什么。然后,您可以输入年龄段以进行量身定制的正念训练。创建于澳大利亚的非营利组织创建了这个应用程序,致力于使所有人都能获得正念。包含有关‘在工作场所正念。’

  • 适用于iOS和Android

冷静

平静的应用程序徽标

聆听引导下的冥想时,视觉和舒缓的声音。免费的7天包括:“Concentration”持续9分钟,说明正念的好处以及练习方法。免费版还包括一个有用的视觉计时器,可帮助您获得良好的呼吸节奏。

  • 适用于iOS和Android
  • 28个自然风光或舒缓音乐的免费场景
  • 7天的平静–一系列的指导冥想
  • 冥想仅需2至20分钟
  • 优质背景音乐

冥想计时器和日志

冥想计时器和日志

一个简单的计时器,您的冥想练习。您可以添加背景噪音,例如‘sea on rocks’,您可以调整持续时间。简单但有效!

  • 适用于iOS和Android

自助管理焦虑症

自助管理焦虑症徽标

该应用程序为想要学习控制焦虑的人提供了一系列自助方法。

SAM由心理学家,计算机科学家和学生用户的大学团队开发。既定的自助方法已与高标准的可用性结合在一起,以提供一种引人入胜,灵活且实用的资源。

SAM的内容以各种媒体格式表示,以支持用户学习焦虑和练习自助。如果用户先学习指南,他们将充分利用此应用程序。鼓励用户构建他们认为有用的SAM资源焦虑工具包,并利用此工具进行常规实践来管理与焦虑症相关的情况。

  • 适用于iOS和Android
  • 整体分析–不只是放松
  • 放松的经验教训,焦虑治疗的指导,思考和焦虑,成为封闭式社交网络一部分的机会
  • 实施自助指南

轻松睡眠冥想

此应用程序有25分钟的引导冥想,它结合了舒缓的音乐并通过放松过程与您交谈。平静的女性声音很快起作用!像大多数其他冥想课程一样,练习越多,影响越大。

  • 适用于iOS和Android
  • Shazzie Love撰写和阅读。
  • 放松身心的温柔指导。
  • 您也可以在启动会话之前通过内置闹钟设置唤醒闹钟。
  • Ali Calderwood创作的音乐和声音。

停止恐慌& Anxiety Self Help

停止恐慌和焦虑管理自助

专为恐慌症患者而设,制止恐慌&焦虑自助服务具有针对那些经常遇到惊恐和焦虑发作的人的功能。该应用程序使用认知行为疗法(CBT)方法来帮助用户重塑其消极的思维模式,这可能会加剧他们的焦虑情绪。它还具有放松音频,焦虑日记和情感训练工具的功能。

  • 仅在Android上可用

这是怎么回事?

怎么了徽标

认知行为疗法(CBT)涉及更多地了解您的想法以及想法如何影响您的情绪。如果您有焦虑症,则可能意味着在发生恐慌发作和正面应对恐惧和忧虑之间存在区别:此应用程序可训练焦虑症,抑郁症和愤怒患者如何识别负面思想。

从简单的演示开始,以加强信息‘You are not alone.”

  • 适用于iOS和Android
  • 包括标题为‘help right now’, ‘coping strategies’, ‘information’ and ‘personal’.
  • 具有呼吸技巧,习惯和焦虑追踪器& positive quotes.
  • 列出了12种常见的消极思维模式和克服它们的简单方法
  • 10个隐喻可帮助您应对负面情绪
  • 包括巨灾规模。当事情太多时,将您的问题放在更好的角度
  • 一款包含100多个有趣问题的基础游戏,可帮助您保持接地并在压力接管时保持当前状态
  • 3种简单的呼吸技巧,可保持镇定和放松

感恩日记

感谢日记徽标

通过养成对自己所感恩的事物记下来的习惯,我们可以对未来感到更加积极和乐观。

感谢日记让用户列出了他们每天要感恩的5件事。

  • 适用于iOS和Android

情绪薄荷

心情薄荷

该应用程序使用多种心理技巧来帮助提高情绪,减少压力,焦虑和沮丧。

  • 在iOS上可用

WYSA:压力,沮丧&焦虑疗法聊天机器人

 

 

 

 

 

WYSA是一个情绪跟踪器,正念教练,焦虑助手和情绪增强应用程序。它包含每日精神冥想,可改善心理健康,还可以通过友好的聊天帮助您跟踪心情。 WYSA还通过其可靠的技术以及使冥想和正念音频平静下来,帮助缓解压力和焦虑。

您的MD健康:自理& Health Journal

您的md应用

 

 

由医生设计的这个免费的自我保健应用程序,使您可以通过私人聊天机器人检查症状来监控健康状况。用户可以访问运行状况库并完成日记和跟踪器以检查其进度。 “健康”可以帮助您决定是否应该获得医疗救助,并提供工具来鼓励您进行改变以改善自己的健康状况。

该应用程序可提供从冠状病毒,感冒,喉咙痛到背部疼痛,头痛以及焦虑和抑郁等各种健康状况的自我保健信息。

该应用程序专为一般健康且可能出现轻度症状的人设计。它不能提供诊断或医疗建议,并且不应用于任何严重的医疗问题。

很棒的自我保健

很棒的自我保健

 

 

Fabulous是一种习惯跟踪器,可以帮助您专注于自己的健康目标。它鼓励您建立健康的例程,以改善自己的健康状况,实现减肥目标,良好的睡眠并练习正念来放松身心并改善心理健康。出色的锻炼包括综合练习,健康课程和个人生活指导,以激发您过上更健康的生活方式。

eQuoo:情感健身游戏

equequ

 

一个有趣的,基于证据的应用程序,可开发新的心理技能来建立情商并增强您的个人发展。该应用程序由心理学家和《行尸走肉》游戏的创造者开发,可让您选择自己的冒险游戏并通过“关卡”进行升级,以增强适应力,改善人际关系技巧,减轻焦虑并改善健康状况。玩迷你游戏有助于您了解自己的个性并设定个人发展目标。

活着

保持活跃的应用程序

 

 

 

 

 

活着应用程序是英国的一种预防口袋自杀的资源,其中包含有用的信息,可帮助您保持安全。如果您有自杀念头,或者担心其他可能正在考虑自杀的人,可以使用它。

除了资源外,该应用程序还包括安全计划,可自定义的生活原因,以及可在其中存储对您重要的照片的生活箱。

  • 在iOS和Android上可用。

 

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