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您是一位希望改善健康的骑师吗？
桌上骑师 –确切的定义会有所不同，但该术语指的是将大部分工作时间都花在桌子后面，总是坐在电脑前的人。
很容易专心于我们的工作，而且我们中的许多人都非常了解长时间坐下来的后遗症，并发现下次起床时肌肉会变得僵硬而紧绷。根据 NHS选择，长时间坐着被认为会减慢我们的新陈代谢，建议我们与“一两分钟的短时运动”.
以下是一些运动计划的建议，我们的团队成员使用这些运动计划来抵消日常坐姿的影响。其中一些适合在您的办公桌旁做，而其他一些则最适合在短暂的休息时间或工作日结束后在家中练习。
Darebee资源
是一个独立运行的项目，由少数志愿者和卫生专业人员维护，他们认为健身应该很有趣并且所有人都可以使用。有很多不同的健身卡，健身卡和海报可以打印并遵循，有些只需一分钟！您所需要做的就是过滤您的要求，然后将选择一个合适的程序供您遵循。该网站还提供有关跑步，健身和营养的建议。
流行糖
流行糖网站的此部分由许多健身视频组成，从普拉提到高影响力的有氧运动。每个视频都清楚需要多长时间，您可以根据自己的感受进行切换和更改。只要记住要进行热身和放松。
身体教练
这是乔·威克斯（Joe Wicks）的网站，您可能已经知道他的瘦身烹饪书籍。很多关于在家中进行短期运动的想法，很多都没有’不需要任何设备，而且当他通过练习喘气和喘气时，您不需要’觉得自己必须超人才能做到。他也有休息日，所以让你感觉像’只是要在一天中尽力而为。如上所述，请记住要进行热身和放松。
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