问问专家:工作逐渐占据了我的生活

问问专家:工作逐渐占据了我的生活


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

本文’压力管理方面的专家是Fiona McLaren

场景

我的工作技术性很强,而且工作时间很长。当您考虑我的上下班时间时,几乎没有时间放松一下。在过去的一年中,我的工作已成为我的主要工作重点,并且由于时间紧迫,有时不得不在最后一刻取消个人安排。我觉得我的同伴已经停止联系并且我的社交生活陷入停滞。我现在发现周末感觉就像是巨大的,无规则的空白空间,我很难填补,并开始感到有些孤立。实际上,我最近发现自己想知道生活到底是什么,除了基本工作之外,我很难做任何工作。

由于我是单身,还有其他一些有家人在工作的人,所以我的理由似乎要“不”比那些必须从托儿所接孩子或去父母的夜晚的人微不足道。我的经理非常擅长给我印象,由于我的技术能力,我是唯一可以完成某些工作的人。当我有主见并在合理的时间离开时,我觉得我第二天就会感到“冷漠”。

菲奥娜·麦克拉伦的答案

第一个问题可能是“事情是如何变成这样的?”可悲的是,这发生在工作中的太多人身上:《浮士德条约》中,工作胜过幸福!工作本身不会发生,福利也不会发生。可以将健康想象为需要运行并加满电量才能保持良好工作状态的电池。

侵害人类福祉的工作可能是渐进的,直到我们发现(就像您所做的那样)工作才是我们所要做的,我们才注意到!而使我们免受压力和健康不良影响的事物,例如运动,社交生活,兴趣爱好,则被转移到一边而枯萎。

不必一定是这样!但是您需要采取积极的步骤来弥补这种平衡,这对于您开始时可能会感到不舒服-对于习惯了这种完全奉献精神的老板和同事来说可能令人感到惊讶。

您的公司(以及您的老板)负有法律责任,要提供一个安全的工作环境,无论是心理上还是身体上。如果您发现很难与老板谈论您如何看待事物以及事物如何影响您,您是否可以首先与人力资源部门的一位了解这项义务及其对您有帮助的人谈谈?

如果您可以与老板交谈,这显然更好,并且不以任何批评的态度解释您的工作日已经扩大到可以接管您的生活的程度,并且您想探索确保满足工作要求的方法–目标,绩效标准,关键绩效指标等–同时不要陷入困境。

给他/她一些想法可能会很有用,并且使对话更加“类似于业务”,例如:
如何进行交叉培训,使您不是唯一能够做技术工作的人?
您能否在绩效评估中设定目标有更多发言权?
您是否可以做更多的工作来协商截止日期或制定应急计划?
订婚时,您能否温柔地提及需要考虑一些截止日期,因为您会在这个时候准时离开……?

在社交方面,为什么不逐渐开始与朋友聚在一起。他们可能会很高兴收到您的来信。这种行为上的变化需要逐步完成,否则可能会在第一道关卡中全部崩溃!每周(甚至两周)尝试一次活动,以便您可以在其他时间提供额外的工作投入。如果某些事情(如最后期限或危机)威胁到初次社交复兴,您是否可以按照以下方式与老板进行直接的自信对话:

说明您的位置:我想留下来并提供帮助,但我已经约会了,我无法离开。
提出另一种选择:X如何做一些准备工作,我明天再早些时候来完成它?还是……他可以通过电子邮件将自己的工作通过电子邮件发送给我,明天我会在火车上看一下吗?
这比完全的“否”要柔和,但需要冷静地传递并且声音要均匀!

如果您因为是团队的“单一”成员而感到自己受到依赖,那么这不是管理人员的平手之道。尽管组织必须承认某些“家庭”就业权,但不应扩展到承担额外负担的单身人士。如果出现这种情况,如何使用有用的缩写DESC与您的老板交谈,例如:

  • 描述 匆忙的时候,我最终承担起了其他人回家的重担……
  • 说明 这让我感到受够了
  • 指定 我们能否找到一种更平均地共享项目的方法(例如,当我们召开团队会议时),以便我们大家都能公平地分享…?
  • 后果 …这样,我们都会感到对团队的承诺…并看到我们共同努力的积极成果…

我们已经讨论过您与您的老板/团队之间的互动,但是整个组织都需要认识到对全体员工的谨慎义务以及不这样做的代价。可能警告管理人员事情不正确的标志可能是出勤率的变化,病假的增加,但在这些不确定的经济时期更为明显,表现主义:当员工在工作中挣扎时,害怕休假。如今,人们普遍认为,出席代表制的费用是疾病缺席的至少两倍,而且公司非常意识到损益表中的间接费用。

当然,某些工作本质上是受压的,并且某些部门被认为是“高压力”环境,例如金融和法律部门。高盛(Goldman Sachs)和德意志银行(Deutsche Bank)等组织正在将正念培训视为帮助员工更健康地应对工作需求的一种方式。经理也可能会从其员工福祉责任培训中受益,尤其是了解如何更聪明而不是更努力地工作,这意味着要按照日本的改善或持续改进的理念进行思考:不要陷入“我们始终那样做”,但不断寻找使事情变得更好和更有效的想法。作为个人,您也可以这样做,这样您就可以成为一个不抱怨工作但积极为团队寻求更好结果的人。

祝好运!

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