问专家:我的个人承诺正在影响我的工作关系

问专家:我的个人承诺正在影响我的工作关系


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

凯伦·巴尔(Karen Barr)-正念教练

 

 

本文’工作/生活平衡的专家是 凯伦·巴尔(Karen Barr)

 

 

我妈妈几个月前不得不去养老院,因为她因痴呆症而不能再独立生活了。我全职工作,起初,我的上司很同情,因为我不得不抽出一些时间参加社会工作会议并处理妈妈的房子。但是,随着时间的流逝,我无法像往常一样晚上参加工作,而且我与同事之间的关系越来越远。当我不能迟到最后期限时,我的上司已经开始对我失去耐心,因为我必须定期去看望妈妈,因为她在疗养院生活得不太好。我无法进行非现场活动’出于我个人的承诺而开设了培训课程,现在我的主管不再将我的名字列入任何其他培训机会列表中。当我不高兴谈论自己的处境时,我担心将此问题作为我的主管的问题。请您给我一些有关如何与我的雇主处理此事的指导,因为我不想被称为“麻烦制造者”’?

 

回答

平衡我们的“工作/生活平衡”通常是我们要做的最困难的事情之一,如果我们感到自己不能应付,那可能会使我们陷入压力和忧虑的螺旋式下降。但是,当务之急是我们与周围的人交谈,并让他们知道这种情况,特别是当情况已经像您的情况一样发生重大变化时。

尽管谈论我们的个人情况非常困难,但大多数工作场所冲突都是由于缺乏理解所致,只有与您的主管进行公开坦诚的交谈才能解决。通过解释这种情况,您可能会发现有机会进行更灵活的工作或进行更好的计划,从而使截止日期不再那么紧迫。

我们教会人们如何以期望的方式持续回应他们,从而对我们做出回应。举例来说,您的主管已经习惯了总是迟到,您俩现在都需要开发一种新的合作方式来完成工作。同样的培训机会。您的雇主有责任确保您对所从事的工作有足够的技能,并且可能必须暂时推迟一些广泛的现场培训,但是这些决定只能通过与所有人进行交谈来做出参与。

关于您的同事,他们也已经习惯于在工作之夜与您见面,现在需要使您知道自己的空闲时间比过去少。也许您可以安排与他们共进午餐,或者安排参加偶尔的夜晚。

最后,重要的是我们在压力下要照顾好自己,我建议您也要抽出自己的时间。正念已成为当今文化中的流行语,但是有大量的经验证据表明,每天仅花10分钟安静地坐着可以帮助我们增强对生活挑战的适应力。尽管您已经花了很多时间为自己抽时间似乎特别困难,但是我们通过正念练习所采用的自我意识水平使我们能够从压力大的环境中退后一步,并更有效地应对它们。

 

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