活动前的蝴蝶?–4个技巧可以帮助您平息头脑中的对话

活动前的蝴蝶?–4个技巧可以帮助您平息头脑中的对话


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

从表面上看,我们可以将恶心,蝴蝶或肚子不舒服的感觉当作对即将发生的事件或我们需要进行的艰难谈话的紧张情绪。我们可以将无法进食和食欲不振归结为今天早些时候的论点。它们只是我们不高兴的身体表现,不是吗?

我们可能自己知道答案是否定的。科学家发现,存在从肠道到大脑,反之亦然的沟通渠道。例如,当我们的大脑思考食物时,甚至在食物到达之前,我们的胃就可以开始释放消化所需的果汁。相反,一个动荡不安的小肠可以向大脑发送信息,以阻止我们向其发送任何食物,当然,我们是否选择收听该信息是另一回事!

然而,近来,对心理,肠道与生活在其中的微生物(肠道微生物组)之间关系的研究有所增加。人体肠道微生物组包括许多不同种类的细菌,有些可帮助加工食品并维持健康的免疫系统,而另一些则可能引起疾病。将来,正在进行的研究可能会导致我们对以下问题有充分的了解和回答,例如为什么我们在肥胖中渴望吃糖,以及为什么慢性压力使我们处于发展肠易激综合症的风险。

同时,我们可以实践一些压力管理技巧,以帮助减轻大家对消化系统的伤害,不足为奇的是,它们同样对我们的心理健康也有积极影响:

  1. 记住Dia肌呼吸
  2. 尝试正念冥想练习
  3. 吃之前先想想
  4. 使用运动有益于我们的身心健康

 

其他压力管理技巧可在我们的网站上找到–请浏览以找到适合您的一些

 

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