接近状态–正念应对挑战

2017年2月10日
张贴者 简·劳伦斯

此博客文章引用了标题为“文章”的文章中包含的信息。 “正念的治愈能力 ” 杰出的正念专家小组成员，包括乔恩·卡巴特·辛恩，丹尼尔·西格尔和苏珊·鲍尔，进行了有趣的讨论。该文章发布于2011年，但想法非常新颖。

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文章中有很多要点，下面引用了其中的一些：

• “成为您的痛苦或恐惧的朋友，而不是让您感到烦恼，直到被烦扰的事物割裂，围墙或关闭”
  因此，我们常常试图摆脱/挑战/避免恐惧，并将其视为敌人。接受身体上的痛苦/恐惧并从您所处的位置工作的概念是一个有用的概念。
• “我更喜欢将正念称为一种存在方式。这给人们提供了更多的自由度，因为这并不是要处于一种特殊的状态，如果您不处于这种状态，那么您就在做错事。”
  您是否曾经见过有人高举双臂思考和思考，‘not for me’？这是非常重要的一点，正念可以是一个私人过程，是一种需要时间和实践才能成长的方式，它对任何人开放！
• 思想的正念使您能够意识到思想或强烈的情感，这是头脑中的风暴或意识中的事件。一旦您将其视为事件或风暴，它便不再具有对您的相同权力。”
  思想不一定是事实，正念的练习可以使您与思想保持一定距离，以便您可以确定选择听哪些思想。
• “真正的冥想练习是您的生活以及您不时进行行为的方式。正念帮助您采取明智和挑剔的行动，这对于您要参与自己的康复过程至关重要。”
  回到正念是一种存在的方式，这使它更进一步–正念使全神贯注–我们提高了思考的质量，这不仅在练习时发生，而且在日常生活中也是如此。
• “正念练习有助于使人们立足于现在对他们的真实需求。它可以帮助他们摆脱困境，更加集中，减少不堪重负。”
  从某种意义上说，这就像不随八卦和戏剧一起走，而是从清晰的角度看事件的真实面目。
• “脑功能的这种电气变化被认为反映了一种“接近状态”的培养，在这种状态下，我们朝着而不是远离具有挑战性的外部状况或内部心理功能（例如思想，感觉或记忆）前进。这种进场状态可以看作是恢复力的神经基础。”
  正念可以帮助您自愿解决问题，而不是被迫违背自己的意愿而面对。弹性的连接在这里非常重要–有韧性的人的一个明确特征是，他们认为问题可以解决，因此可以前进到寻找解决方案的过程中，而不是退缩。

全文可以在这里找到 http://www.mindful.org/the-healing-power-of-mindfulness/。非常值得一读！