肌呼吸

肌呼吸


张贴者 简·劳伦斯

肌或深呼吸可能是使用最广泛的反应性 压力管理技术.

下次您感到压力或陷入紧张状况时,请尝试一下。也许您的电话上有一个生气的客户,他们不讲理又好斗。您会感到自己开始生气并失去控制。聆听时,请尝试以下操作:缓慢,深呼吸到您的胃部,然后进行一些正常的呼吸,然后再进行几次深呼吸。大多数人都对这种简单的练习使他们平静下来并澄清自己的想法感到惊讶。

确保您从胃中呼吸的一种方法是仰卧并在胃上放一本书,如果您设法从横diaphragm膜上呼吸,则该书会随着呼吸而上升或下降–比你的胸部更明显。

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