情绪适应力打破压力循环

情绪适应力打破压力循环


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

情绪弹性如何打破上述压力循环?

研究表明,我们的应变能力受我们对情况的感知的影响。由于可以学习应变能力,因此请确认上述周期突出显示了您处于较低的弹性水平的情况,这表明需要集中精力发展情绪上的弹性以帮助打破这一周期。

在这种情况下,什么策略可以增强我的情绪适应能力?

抵御能力有很多,如果您可以与上述事件周期相关,请考虑以下几个方面:

验收 –接受额外的任务,放开“为什么' 要么 'WHO”。这将使您继续进入“怎么样做到这一点。在无法更改的情况下接受。

情绪调节 –是不将思想与感觉混淆并理解您可以控制自己的感觉的技能。通过学习表达这些感觉,您可以控制它们,这将帮助您停止不知所措,并记住情况是您可以控制的。

自言自语 –批评自己没有足够快地通过事物或感到不知所措,将不会帮助这种情况。要知道自己在和自己说话,如何与处于这种情况的朋友说话?

支持网络 –在我们可以与之联系并寻求帮助的人中拥有一个强大的专业和个人网络。在这种情况下寻求帮助,甚至只是对如何管理工作量有了新的见解,不仅可以使任务以最有效的方式完成,而且还可以使您感到镇定,更加掌控。

界线 –确定何时上床睡觉的界限。在这个周期中没有界限,您可能会工作太晚,这可能会增加您的睡眠质量。

自理 –当我们面临竞争需求和繁重的工作量时,很容易对我们自己的需求置若ear闻。请记住,在我们认为我们最没有时间的时候,自我保健尤为重要-确保您每天包括一些小步骤,例如确保您休息一下以在办公桌旁吃午饭,并遵循轻松的习惯然后再去上床睡觉,以帮助您放松和睡眠。

您可以在这篇文章中找到有关不同弹性技能的更多实际示例。.

情绪复原能力可以解决任何不利情况吗?

可悲的是,令人不快和艰难的处境是生活中的事实。尽管情绪上的适应能力无法解决您遇到的困难,但它们将帮助您在充满挑战的时期更好地应对,并帮助您更积极地思考,从而减少压力可能带来的负面影响并使您继续前进生活。

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