良好的心理健康提示–我们给您的礼物

良好的心理健康提示–我们给您的礼物


张贴者 简·劳伦斯

根据目前的统计数字,我们有一半以上的人会在一生中的某个时候遭受精神健康问题的困扰。如果我们被告知,超过一半的人将患有关节炎或罹患癌症,那么我们可能会问我们现在可以采取什么措施来保护自己免受我们的痛苦。不幸的是,心理健康问题并未得到公开讨论,对该统计数据的反应更多是“我看不到这种情况在我身上”。

鉴于精神疾病是造成工作时间中断的主要原因之一,因此,良好的心理健康不仅仅是个人的问题。如果个人和雇主都致力于降低这一统计数据,那么从个人和经济角度来看,在全国范围内都能看到好处。这里有一些有用的技巧,无论是个人还是雇主都可以提供给他们的员工,认为他们是礼物!

心理健康小贴士

  • –研究证明,消极思维会消耗能量,并且会增加对某些疾病的敏感性。变得更加乐观并不意味着忽略任何令人不快的事物,而是意味着专注于任何给定情况的积极因素,并且通过实践变得更加容易。
  • 休息 –每个人都各不相同,但要确保睡眠充足,因为睡眠不足会增加许多健康风险。安排规律的就寝时间,在热水浴缸中放松身心,不带文书工作或笔记本电脑上床睡觉,都有助于改善睡眠。
  • 情绪化 –认识并表达自己的情绪将有助于确保您不会陷入负面情绪。积极的情绪可以增强您从生活中不断遭受的困境中反弹的能力。
  • 支持 –人类是社会动物,我们需要感到支持,重视和联系。通过建立强大的支持网络,您将拥有值得信赖的人来鼓励您,并在困难时期为您提供支持。当然,请记住,这是一个双向过程,可以帮助他人改善自己的健康状况。
  • 行使 –身心之间的联系有据可查。运动可以增加力量并缓解紧张的肌肉。但是,它也有助于我们释放内啡肽,从而使我们精力充沛,并改善情绪和睡眠质量。
  • 营养 –吃什么会影响您的精力和情绪。健康规律的进餐可以增加能量,降低患某些疾病的风险,并影响情绪。
  • 时间 –花一点时间思考一下自己的人生。这可能会激发您为他人做点事情。研究表明,那些为他人做正面事情的人减少了沮丧感,增加了镇定感,减少了痛苦和痛苦。
  • 阳光 -在这个国家并不总是很容易,但是每天将自己暴露在10-15分钟的日光下可以帮助您提高心情,尝试在午餐时间快速漫步或步行去商店而不是开车。

心理健康意识培训

我们已经开发了一个名为“一日游”的课程 心理健康意识培训 它描述并帮助管理者认识最常见的精神健康障碍的体征和症状。

个人复原力培训

许多人受益于我们 发展个人韧性课程 这有助于代表们对现代工作生活的压力和要求做出积极回应,并帮助他们确定发展的机会。

 

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提示与技巧

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我们提供了许多方便的提示和技巧来管理压力,增强适应能力。

经理资源

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