问问专家:如何获得正确的工作/生活平衡?

问问专家:如何获得正确的工作/生活平衡?


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)


我工作很长时间,即使回到家也无法关机。我实在太累了,无法做我以前喜欢的任何事情,甚至出去或见朋友。我觉得我的家人正受到这种情况的影响。我该怎么做才能使工作与生活保持平衡?

回答
这是一个普遍的问题,人们认为自己的生活是工作,也许是更多家庭工作,睡一觉然后重新上班。在工作与生活的其他方面之间取得平衡非常重要。

从工作中查看一些活动,并从“根本没有时间”到“令人满意的时间”来评估您在这些活动上花费了多少时间,这可能会很有用。这些活动因人而异,但您要寻找的是一种全面的生活方式,而不是一种完全围绕工作的生活方式。一些例子是:

与家人共度时光
请记住,长时间工作可能会增加工作难度,因此您可能需要挑战常规并仅在确实必要时才迟到。

运动/运动
这些将增加而不是耗尽能量水平,并且还可以提高情绪。有很多选择。不只是去健身房,还参加各种运动,舞蹈课或健身视频…步行也一样。

爱好和兴趣
这些可能会吸引人并且与工作活动形成对比。过去,您可能喜欢重新启动某些内容,或者可能遇到了全新的挑战。有各种各样的课程可供选择–您所需要的只是开始的动力。对于某些与朋友一起去的人,可以使此过程变得更加轻松有趣。

自己的时间
许多人感到工作环境中被人和噪音所包围,有时回到家时情况是一样的。可以为自己留出时间而不会感到内,因为这不是浪费时间,而是将时间浪费在您的健康上。您可能需要儿童保育方面的帮助,但这可以是对等的安排。

充足的睡眠/放松
您可以从录音带或放松书籍中学习一些技巧,这些技巧可以帮助您放松身心,也可以帮助您入睡。如果您在夜间醒来,则最好不要起床睡觉并阅读或写下一些您可能会想到的东西。例如,这些可能是第二天要做的事情的列表,或者是您想记住的想法。只需将它们写下来即可产生镇定作用,并帮助您重新入睡。

与朋友共度时光
您可能会发现与朋友失去联系是因为您太累了,无法将他们带到您的家里或安排外出活动。这是增加乐趣,放松心情的一种方法,运气好的话,可以为您的工作/生活平衡带来一些笑声和享受。您可以挑战自己,邀请一些朋友过来,希望然后意识到您在一起的时光多么轻松愉快。

重要的一点是,您不应尝试一次做太多事情,而要在准备就绪时进行一些小的更改。您必须计划您的工作时间,也可能是您还必须计划在工作场所之外的时间。您需要有动力为计划的更改“花时间”,并且您可能需要获得家人的支持才能实现这一目标,但是它们将与您一样受益。

我希望一旦工作/生活恢复平衡,您将重获活力和享受生活。拥有圆润的生活方式也将帮助您将工作中不可避免的压力成比例。

本文’s expert was 安妮塔·莱文森博士

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