有多好’s your workplace posture?

有多好’s your workplace posture?


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

根据 英国心理学会,在工作周内,我们每天平均花费5个小时41分钟坐在办公桌前。再加上我们在工作时间以外花在手机,平板电脑或笔记本电脑上的时间,也就不足为奇了,因为我们很多人的脖子,头部和肩膀疼痛,并且在一天结束前意识到手臂和手指的疼痛。

注意我们的姿势并采取一些纠正措施可能无法解决我们所有的酸痛和痛苦,但可以帮助您–不仅可以缓解紧绷的肌肉,还可以提高我们的生产力和创造力。

在整个工作日内定期尝试以下4条提示的组合:

  1. 考虑你的姿势 –当我们在笔记本电脑或手机上工作时,我们经常会通过向下看来拉紧我们的颈部肌肉。阅读时,请将手机抬高至抬起视线或抬起笔记本电脑,尽管当您再次输入时显然不要将其保持在此水平!
  2. 设定30分钟闹钟 –为了提醒您起床并走动,当我们专注于手头的工作时,长时间坐在同一位置太容易了。
  3. 视线远离屏幕 –建议我们每20分钟将视线从屏幕上移开,专注于距离至少6米的物体20秒。这不仅有助于减轻眼睛疲劳,还可以提醒我们纠正姿势和弯曲颈部肌肉。
  4. 定期伸展 –只需将头向左旋转90度,保持几秒钟然后向右重复,即可帮助您拉伸颈部肌肉。您也可以尝试 其中一些伸展运动可以在桌子上完成.

 

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