弹性技能:自我护理是对弹性的一种放纵还是必不可少的一部分?

弹性技能:自我护理是对弹性的一种放纵还是必不可少的一部分?


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 


想象一下–在忙碌了一天的工作和通勤的通勤后,您才刚回家。狗很高兴见到您,但是您觉得他需要被喂食和散步,因为the狗者已经照顾了他几个小时。您还保证要看望一个生病的老邻居。而且,您的母亲有一个逾期电话,您意识到您整周都推迟了。您的答录机闪烁着一些新消息……您正在挨饿。你是做什么?

在考虑自己的需求之前,您是否会自动照顾您的狗,邻居,母亲和电话信息?准备一顿健康的晚餐,然后花时间享受用餐时,一边听着狗走在脚下,一边欣赏一些喜欢的音乐,会觉得自己在宠爱自己或自我放纵吗?如果有人告诉您他们觉得总是将别人的需求放在您自己的前面,那会觉得自己有什么可忽略的呢?

自我保健在我们的身体健康中起着重要作用,本质上就是在罐头上所说的,照顾好自己。花时间照顾自己会增加我们的身体和情绪耐力,改善我们的自尊心,从而导致更好的心态和更大的适应力。通过将自己放在第一位,我们确保我们有能力以充沛的精力和热情达到最佳状态,然后能够将自己的最大优势奉献给他人。

不幸的是,我们中的许多人都成长为坚信将自己摆在首位是不礼貌的举止,并且也许在我们的成长过程中树立了榜样,他们的需求总是排在其他所有人之后(如果有)。也许我们被告知,承认自己累了,要求明天停止并返回任务,这是软弱的迹象,从某种程度上说是无法接受的。

在养成自我护理习惯和自我放纵或自私之间进行区分很重要。自我放纵是指以自我为中心并仅对自己的感觉和欲望感兴趣。在上述情况下,不难发现,您将可以花些时间满足自己对营养的身体需求以及放松身心,恢复精神的情感需求,从而为所有需要帮助的人提供更好的帮助振兴。满足自己的需求后,您将拥有必要的精力和热情去帮助他人,并且确实获得了帮助他人可以带来的那种满足感。

如果您认为这是您目前所缺的地方,则不必对日常生活进行突然的大改变。引入一个小的更改,然后每天进行更改,直到它成为一种轻松适应您一天的好习惯。是时候进行另一个小改变了,在您不知道所有这些小改变对您的身心健康有非常积极的影响的时候。

正如临床心理学家克里斯托弗·格默(Christopher Germer)所说:“自我同情只是对我们自己给予我们与他人相同的善良”,这听起来不自私吗?

 

这是有关弹性方面的一系列文章之一。您可以通过此帖子访问所有内容 应变能力:所用术语的定义的A-Z.

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