为什么学习停止提示可以帮助缓解压力

为什么学习停止提示可以帮助缓解压力


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

早上起床时第一件事是做什么?睡前要做的最后一件事是什么?

如果您在银幕成为我们生活的大部分之前就问了这个问题,那可能是by的表情或惊恐的“注意您自己的事”。现在的答案往往是,即使您问“当然要检查我的电话”,也会让您感到愚蠢。

什么空白?

周围有很多证据,如果确实还不够,那就表明我们对技术的使用变得不健康。在他的TED演讲中,为什么我们的屏幕让我们不开心”,心理学家亚当·阿尔特(Adam Alter)令人震惊地说明了我们的白人个人空间在过去10年中下降了多少。他将这个空白描述为我们每24小时不睡觉,工作,照顾别人,做必要的琐事的时间–我们必须发展为个人的时间;无论是接受新的兴趣,思考,发挥创造力还是发展重要的关系。您只想知道,如果下降速度以他所说明的速度持续下去,将会对个性和社区产生什么影响。

使用技术来帮助缓解压力

但是,取代屏幕的不仅仅是我们个人的生活。我们当中有多少人不看工作就能度过一个工作日?技术的可移植性导致在物理上结束我们的工作日(离开工作地点)与精神上完成我们的工作日之间的界限变得模糊。现在,我们的电子邮件可以与我们一起离开办公室,并继续进行检查,直到上床睡觉为止,这导致了一种“永远在线”的文化。在这里,领导层可以扮演重要角色,它可以标记出何时可以发送内部电子邮件。如果员工在深夜或清晨收到老板的电子邮件,他们是否应该立即做出响应,或者感到压力大,直到下一次上班才做出回应?根据一个 最近的研究 慈善组织(Charity Mind)在英国的15,000名员工中,接受采访的男性中有三分之一,女性中有五分之一是因为他们的工作不健康。原因之一可能是我们目前从未真正能够摆脱工作的文化。

什么是停止提示?

线路的模糊和对电话和互联网的沉迷应被视为需要采取措施的警告信号。这是亚当·阿尔特(Adam Alter)提出的,我们需要学习停止暗示的地方。他将停止提示形容为是时候继续前进并做一些新的或不同的事情的信号。有时我们会得到明显的停止提示–我们出去吃饭,吃完饭,我们付钱就走了。或者我们去剧院,观看表演,当窗帘降下来时,我们鼓掌并离开。即使在我们与银幕建立关系的初期,他们就在场。如果我们开始看电视连续剧,当前的情节将结束,我们将不得不等到下周再看下一集。今天不是这样,如果您不注意的话,下一集将在10、9、8、7、6、5、4、3、2,1……不是您想尽早获得晚?太诱人了,您想找出发生了什么,所以不要停顿。您只会在第二天早上将闹钟唤醒您时,才意识到这是一个坏主意,感到昏昏欲睡,并希望您花了额外的时间睡觉而不是看下一集。

科技公司希望我们尽可能多地使用他们的产品。为我们提供终点不符合他们的利益。因此,我们有责任创造自己的制止线索,而亚当·阿尔特(Adam Alter)的建议是从每天做的事情开始做起,并制定一条规则,即在您这样做时不要使用技术-他选择吃晚饭并把每天这段时间都应尽量避免电话打扰。他追踪了很多引入了停止提示技术的人,并发现这种提示往往很诱人,他们希望将其他人称为“生活变得更加丰富多彩,更丰富,更有趣-您的对话更加愉快 ”。

意识作为第一步

像任何不健康的习惯一样,意识到它已经变得不健康是第一步。毫无疑问,证据表明,我们中的许多人将从研究当前的技术使用中受益,并考虑是否更好地管理它可以帮助我们缓解压力并有益于我们的整体健康。也许我们应该共同努力,减轻爱因斯坦的忧虑,我担心科技将超越人类互动的那一天。世界将有一代白痴 。”

标记为: ,
 提示与技巧

提示与技巧

我们提供了许多方便的提示和技巧来管理压力,增强适应能力。

经理资源

经理资源

考虑到管理者角色的资源选择。

客户留言

客户留言

参加我们的培训课程后,请参阅客户的评论。