工作中的正念

本文由我们的培训师提供, 苏·巴特菲尔德

一些世界’包括Google,巴克莱,德意志银行,苹果,雅虎和毕马威(KPMG)在内的领先公司已对员工的正念培训进行了投资。人们越来越认识到在工作场所引入正念的组织效益,2014年5月在下议院成立了一个全党议会小组,旨在考虑正念在健康,教育和工作场所中的作用。正念是在当下时刻处于充分呈现,警觉和觉醒的状态,这使我们处于高度机智和创造力的状态,在这种状态下,我们以更具情感上的智慧的方式做出反应。正念是众所周知的有效减少压力和增加幸福感的方法。但是,它在生产力,弹性或性能方面的价值又如何呢?

现在已经发表了约100项专门针对在工作场所使用正念的研究。这些研究表明,正念可以有效地应对组织面临的许多主要挑战,例如代表力,缺乏专注力和注意力以及应对日益复杂的工作要求。

研究还表明,正进行大型变革计划的组织保持正念的好处。加利福尼亚州立大学进行的研究结果表明,练习正念的人:
•在工作中有更多的外部意识
•更加接受自己的工作状况(外部接受)
•有更谦虚,现实的工作目标
•在工作中更加无私
•较少关注物质获取和财富(内部关注)
•有一个更内部的评估源(内部重点)
•更有可能从不仅仅是工作的来源中获得生活中的意义(多种意义的来源)
•在困难的工作环境中能够更好地应对并保持镇定(头脑冷静)
•比起威胁,更有可能经历工作困难作为挑战
•更享受他们的工作
•在工作中更具适应性
•在工作中建立更积极的人际关系

2012年,剑桥郡和彼得伯勒NHS基金会信托基金推出了一项正念培训计划,旨在提高绩效和服务水平。对计划的评估表明,有93%的参与者表示正念以某种方式帮助他们改善了工作绩效,而59%的参与者表示正念表现得到了很大的提高。  您可以在此处阅读全文…

我们的正念资源也有各种链接 弹性资源页面在这里

在Equilibrium中提供为期一天的课程,向参与者介绍正念的实践, 点击此处查看详情.

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