负面词汇会对我们的情绪产生真正的影响

负面词汇会对我们的情绪产生真正的影响


张贴者 阿曼达 Furness

 

这一切都是因为我和我的兄弟姐妹今年与父亲共度了很多时光。对于任何想起的人 旅程开始的专栏,我可以迅速向您更新,他现在很高兴搬进了他的新居所;旧房子被清理了,希望能卖掉;并且他的孩子正在逐渐从身体和情感的动荡中恢复过来,动荡的过程是由于每个周末花了几个月的时间进行的。

无论如何,成为这一时期的众多笑话之一的是他经常使用“偶然”一词。每当我们以句子开头的时候,我们的心就会下沉,因为我们知道之后会出现“您找到了”,“记住”或“您的姐姐/兄弟说过”并涉及更多的工作或讨论。它成为我们许多“待办事项清单”的口号,并就是否要扔掉,保存或出售房屋中的各种物品展开辩论。更不用说他在我们当中一个以上在场时说出几句话。不幸的是,就像许多这样的笑话一样,当它的用法被取消时,它却适得其反,我发现它已经融入了我的日常词汇中。

每次我意识到自己用大声的声音使用它时,除了捏自己之外,我还能做什么?好吧,一如既往,只要您在正确的位置查看,一切都会有答案。因此,我发现自己试图遵循托尼·罗宾斯(Tony Robbins)和他的“分四步转换您的单词“ 博客。我知道他使用的示例是用否定性较低且更实际的东西代替否定词和短语,以帮助您改变自己的感受。坦率地说,在我最近的经历之后,使用这个相当简短,中性的单词对它产生了负面情绪,所以我认为无论如何我都会尝试他的四个步骤。

意外地,“偶然地”不是很长一段时间,这不足为奇!练习的第一步是注意您使用的词汇和贴在事物上的标签,以描述您的不愉快感觉。我当然可以打勾他第一个过度使用“担心”一词的例子,并注意到我“真的担心”很多事情!我对被问到“你好吗”的回答也可以做一个改头换面,因为我的讽刺回答可能不会让人联想到最积极的情绪-为了捍卫自己,我确实住在苏格兰,所以通常看起来像一只溺死的老鼠,或者正在移走。当我回答这个问题时,头发从我的脸中心被风吹走了。

第2步是确定您经常使用的三个词,这些词会加剧负面情绪或情绪。好吧,我“碰巧”和“担心”,但是挣扎了三分之一,所以用短语而不是单词作了些欺骗,因为“烦恼”似乎已经悄悄蔓延了!

步骤3 –找到三个您可以说并始终拥有的积极话语,这些话语会增加您的积极感觉并激发您的灵感。嗯,花了一段时间!利用他的技巧来考虑您对“进展如何”的反应,以及在思考您的一生时想出的一个肯定的词,我选择了“票务”,“伟大”,并再次作弊,“该死的很好” 。

最后一步是选择两个负责任的伙伴,当他们听到您使用否定性词语时,您便准许他们接您,并与您确认您是否真的打算使用它们或想降低其强度。我发现当他们从十几岁的时候把桌子转过来,而成年子女有机会建议您改正词汇时,这只是“小事”!

这是一个有趣的练习,我一定会坚持不懈’让我更加意识到我的语言会如何影响我的情绪…但是“偶然地”仍在继续!

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