播客


您可以使用以下链接收听我们的压力管理和放松技术播客:

 

 

CUSP: 经理压力管理培训-播客

良好的工作氛围可以很大程度上避免压力。尽管我们不可能完全消除所有压力,但可以避免很多压力。在此播客中,Dot Gourlay介绍了一个至关重要的框架,称为“ CUSP”TM值  既可以用来预防压力,又可以减少发生压力时的风险。

这里的主要目的是建立一种消除压力的氛围和团队环境。压力仅仅是人们对过度压力或需求的反应。有时我们所有人都有过大的压力或要求,因此这种污名毫无意义且具有破坏性。除非人们对造成压力的原因持开放态度,否则您将很难以任何有意义的方式来解决它。

CUSPTM值 构架

这是一个非常简单的框架,在预防压力方面和帮助不适应者方面同样有效。换句话说,您可以使用CUSPTM值 积极主动地反应。

该框架可以应用于存在压力的任何情况。它的作用是使您以结构化的方式考虑您的选择。总是有选择的,因为压力的体验是个体的,并且在很大程度上取决于感知。如果您可以改变或影响某人对情况的看法,看法,那么可以避免或减轻压力。

CUSPTM值 代表:

  • 控制
  • 不确定
  • 支持
  • 压力

放松技巧: 放松播客

简介之后,David Mason Brown博士做了短暂的放松会议(总共9分钟)。

在收听此播客时,请勿驾驶或使用机械。一种花些时间放松身心的快捷方法。

培训课程结束后,以下加长版将提供给与​​会代表。

完整的音频下载可供课程代表使用。它可以帮助人们下班后完全关闭电源。它还向听众介绍了各种放松技巧。

完全放松技术音频内容:

  • 呼吸:减慢&加深呼吸以减慢脑电波(例如从高速行驶到空转的汽车)
  • 呼吸&放松肌肉:随着时间的流逝,肌肉,尤其是脖子,肩膀,背部和四肢会出现肌肉紧张
  • 呼吸for Energy (Paced Breathing): this exercise uses the diaphragm to circulate the lymph fluid to remove the waste products produced by cells
  • 呼吸&步行:让您在往返汽车,约会,商店等地方时放松身心,还可以增强对当下的意识,并减慢对时间的感知
  • 内心的声音–获得您的信念和内在力量
  • 热带岛– 20分钟的深度放松运动,可帮助您下班后关闭
  • 带气球的森林:放松和减负技术
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提示与技巧

提示与技巧

我们提供了许多方便的提示和技巧来管理压力,增强适应能力。

经理资源

经理资源

考虑到管理者角色的资源选择。

客户留言

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