播客

您可以使用以下链接收听我们的压力管理和放松技术播客：

良好的工作氛围可以很大程度上避免压力。尽管我们不可能完全消除所有压力，但可以避免很多压力。在此播客中，Dot Gourlay介绍了一个至关重要的框架，称为“ CUSP”^TM值既可以用来预防压力，又可以减少发生压力时的风险。

这里的主要目的是建立一种消除压力的氛围和团队环境。压力仅仅是人们对过度压力或需求的反应。有时我们所有人都有过大的压力或要求，因此这种污名毫无意义且具有破坏性。除非人们对造成压力的原因持开放态度，否则您将很难以任何有意义的方式来解决它。

CUSP^TM值构架

这是一个非常简单的框架，在预防压力方面和帮助不适应者方面同样有效。换句话说，您可以使用CUSP^TM值积极主动地反应。

该框架可以应用于存在压力的任何情况。它的作用是使您以结构化的方式考虑您的选择。总是有选择的，因为压力的体验是个体的，并且在很大程度上取决于感知。如果您可以改变或影响某人对情况的看法，看法，那么可以避免或减轻压力。

CUSP^TM值代表：

简介之后，David Mason Brown博士做了短暂的放松会议（总共9分钟）。

在收听此播客时，请勿驾驶或使用机械。一种花些时间放松身心的快捷方法。

培训课程结束后，以下加长版将提供给与会代表。

完整的音频下载可供课程代表使用。它可以帮助人们下班后完全关闭电源。它还向听众介绍了各种放松技巧。

完全放松技术音频内容：

呼吸：减慢&加深呼吸以减慢脑电波（例如从高速行驶到空转的汽车）
呼吸&放松肌肉：随着时间的流逝，肌肉，尤其是脖子，肩膀，背部和四肢会出现肌肉紧张
呼吸for Energy (Paced Breathing): this exercise uses the diaphragm to circulate the lymph fluid to remove the waste products produced by cells
呼吸&步行：让您在往返汽车，约会，商店等地方时放松身心，还可以增强对当下的意识，并减慢对时间的感知
内心的声音–获得您的信念和内在力量
热带岛– 20分钟的深度放松运动，可帮助您下班后关闭
带气球的森林：放松和减负技术