您如何应对压力…那些人离你最近吗？

2014年2月17日
张贴者 阿曼达·弗内斯（Amanda Furness）

正如汉斯·塞利（Hans Selye）的名言所说： “不是压力杀死我们，而是我们对它的反应”。

人们在特别不愉快的谈话或情况发生后常常会说：“哦，某某并不意味着它；只是在当下热烈地说。”但是，如果每个人都花时间熟悉面对压力的情况下的反应，以及认识亲近者的反应，那么可以避免多少不愉快的对抗–是工作同事，老板，合伙人，还是孩子？

现实情况是，我们所有人对压力的反应都不同，无论是在身体上，在认知上还是在行为上，因此需要注意很多不同的提示。例如，人们可以以相反的方式做出反应；一个人可能想躲在一个房间里，而另一个人可能想讲一遍详细发生的事情。另外，有人可能会不吃东西，而另一个人可能甚至没有注意到就吃了饼干罐中的东西。

查看以下列表，看看是否能识别其中的一些常见反应，然后再次查看，看看是否有同事，朋友或家人注意到的特征：

身体症状

疼痛和痛苦头痛，肌肉紧张
胸痛
经常感冒和咳嗽
高血压
性欲低落
胃部不适腹泻，便秘

情绪症状

搅动
焦虑
萧条
感到不知所措
情绪的负面变化和波动
脾气暴躁
无法应对变化

认知症状

难以集中
专注于负面因素而忽略正面因素，也许听起来有些愤世嫉俗
短期记忆有问题，例如今天早上发生了什么事？
担心小事情并使事情不成比例

行为症状

避免某些情况和/或某些人
撤回
外观变化例如看起来筋疲力尽
强迫行为检查门是否已多次锁定，上下轻敲腿
睡眠困难和/或睡眠障碍
对酒精，香烟或毒品的依赖性增加或滥用
易怒和保险丝短
失去幽默感
饮食过量或饮食不足

查看您和其他人在压力很大的情况下的行为很有用，然后解决该压力，可以归结为“度过非常糟糕的一天”。要记住的重要一点是，当慢性压力出现并且这些变化开始扎根并持续更长的时间时，压力就成为一个问题。意识到压力的体征和症状是认识自己和周围人的良好的第一步。