问专家:裁员迫在眉睫,我怎么能不再担心可能是我?

问专家:裁员迫在眉睫,我怎么能不再担心可能是我?


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)


我的公司已经宣布,明年他们将裁员70人。我们没有被告知谁将被裁员或裁员的日期。我很担心,一直都在考虑。到了晚上我很难入睡或难以激发工作动力的地步。在这个非常困难的时期,我如何变得更有韧性?

回答
这是一个非常普遍的问题,在当前的经济形势下,我一再被问到。充满不确定性会使一个人比平时更加​​消极地思考。不幸的是,更多的不确定性是负面思维的可能性,因此悲观情绪会增加。悲观情绪会降低您的应变能力,因此,您可以做的第一件事就是减少消极情绪并开始更加乐观地思考是重新构建局势。乐观是最重要的弹性因素之一。我不是在谈论天空中的派,而是在乐观中埋头,不,我是在谈论现实的乐观。重组情况并以不同方式查看更改的能力是至关重要的第一步。

您可以通过考虑裁员绝对无能为力来重新构架局势,因为裁员会发生,所以我不必担心是否会成为我。我将借此机会更新我的简历,并考虑将来可能适合的其他工作。通过简单地对情况进行重新构架,您可以进入一个更加乐观的思维框架,并让您开始对情况进行一些控制。请记住,您无法改变这种情况,但是可以改变自己的反应方式。

重新构架会自动将您带到另一种重要的弹性技能,称为因果分析,简单地说就是解决问题。这意味着从不同的角度看问题,并从更大的角度看问题。再一次,您将开始认为自己对自己的情况有更多的控制权,当然会开始感到不那么焦虑和更加乐观。再一次,如果您要考虑使用因果分析技巧,则可以考虑将简历发送到何处,跳出框框思考。您可以将简历发送到许多网站。因此,您不必等待命运的改变,而是将自己的未来掌握在自己手中。如果您考虑过创办自己的企业或成为个体经营者,则可以考虑如何做。

重要的是,具有控制自己冲动的能力对于变得更有韧性至关重要。能够停下来思考而不必仓促作出反应,可以解决问题,并避免在理性的情况下变得不理智。因此,在没有反应的情况下摆脱困境将有助于重新平衡您的思维。

伸出手是另一种抵御能力,这很重要,原因有两个。首先,拥有良好的社会支持网络将帮助您应对不确定的情绪。因此,在焦虑时期,与亲朋好友谈论您的想法和感受会有所帮助。其次,要求贵公司提供支持。如果您愿意与经理交谈,那么这是一个很好的起点。这将使您的经理和您自己之间的融洽关系增加,从而建立更信任的环境。

最后,出于多种原因,情绪调节的技巧是另一种恢复能力,这是至关重要的。我并不是说要脱离局势,不要去考虑它。这会适得其反,因为您越能参与这种情况,您就越会保持联系和动力。因此,当您只想忘记一切时,保持参与可能会很困难。重要的是要知道您的感受,然后适当地处理这些感受。如果您感到生气,那没关系,但是,您必须以安全的方式处理这种愤怒。如果您感到沮丧,那么这会导致缺乏动力,这种情绪会以多种方式表现出来,例如,您可能会因为这种沮丧而开始觉得自己没有更新简历或寻找替代工作。再次感到沮丧是可以的,但是您必须管理这种沮丧感,以便解决问题并变得更加乐观。

沮丧感也可能导致您的自我效能下降。自我效能感与您的信念体系和信心有关。您越相信自己无法控制局势,而“他人”控制您,则您越容易失去自信。我的建议很简单。如果您无法改变自己的状况,并且尝试了多种不同的方式来改变它,那么请接受这种状况并找到解决问题的方法。当您开始解决问题时,您的自尊心和信心就会开始增强。如果您遇到无法办到的情况,例如寻找新工作,则很可能不会。如果您认为可以,那么您将很有可能。就像马克·吐温(Mark Twain)所说:“您是否认为自己可以,或者您认为自己不能做到”。

最后,请记住,如果以不同的方式考虑,变化可能是一件积极的事情,并且一切都会过去。

本文’的专家是安吉拉·史密斯(Angela Smith)博士

标记为:,,,
提示与技巧

提示与技巧

我们提供了许多方便的提示和技巧来管理压力,增强适应能力。

经理资源

经理资源

考虑到管理者角色的资源选择。

客户留言

客户留言

参加我们的足球胜平负课程后,请参阅客户的评论。