定期体育锻炼

定期体育锻炼


张贴者 简·劳伦斯

进行某种形式的定期体育锻炼会带来很多好处,尤其是可以显着减轻压力。唐’不要因为经常锻炼是一项琐事而被误解,因为这是您需要自律来维持的。要获得真正的好处,你不会’不必做那么多,特别是如果您一开始做得很少。

我们还发现一个人’当他们意识到主要的好处不是身体上的好处,实际上是精神上和情感上的时候,锻炼的动力就会增强。当顾问被问到哪种压力管理技术能产生最佳效果时,大多数人会说,如果他们只选择一种方法,那将是一项定期的锻炼计划。

那么为什么定期运动对压力管理如此有益呢?主要原因是:

  • 增加身心力量
  • 自然提升您的心情
  • 增加你的自尊心

这三种因素使我们对应付需求和应对挑战的能力更加自信和积极,而造成压力的主要原因之一是您对自己可以’应付。为什么运动对控制压力这么好?

  • 改善大脑的血液流动会带来额外的氧气和糖分,从而增强您的注意力和机敏性。
  • 更快的血液流经大脑会带走更多有毒物质和废物,这会使您放慢脚步
  • 内啡肽的产生可以改善心情和幸福感

请记住,这些好处始终伴随着您,而不仅仅是在您运动时。如果您还不准备加入健身俱乐部,那么您可以在日常生活中进行一些活动:

  • 恢复以前喜欢的有氧运动,例如羽毛球,游泳或在忙碌之前进行的其他任何活动
  • 成为“上流人士”’而不是一直使用升降机。您可以从下楼梯开始,然后逐步上升
  • 故意在远离工作场所或商店的地方停车,让自己走得更远。这通常也减轻了寻找停车位的压力
  • 与其坐下来喝咖啡,不如鼓励同事和你一起去散步
  • 学习一些基本的伸展运动,每天早晨起床就做
  • 加入舞蹈俱乐部或养成做“麦当娜”的习惯’在客厅里例行
  • 买自行车或从车库里找回旧的

如果您想采用更常规的方法,可以考虑每周锻炼3次,每次15次–20分钟。忘记了“没有痛苦就没有收获”’ adage, unless you’重新进入那种事情,简直是’t necessary.

永远记住,如果可以’锻炼时与旁边的人进行对话,锻炼太辛苦了!

标记为:,,
提示与技巧

提示与技巧

我们提供了许多方便的提示和技巧来管理压力,增强适应能力。

经理资源

经理资源

考虑到管理者角色的资源选择。

客户留言

客户留言

参加我们的培训课程后,请参阅客户的评论。