工作弹性: 强调and Resilience

工作弹性: 强调and Resilience


张贴者 简·劳伦斯

The Relationship between 强调and Resilience

 

压力的定义

强调–当你意识到你可以’管理压力,无论压力是什么,工作,太多的工作,关系上的困难。

您的身体会经历压力反应,因此身体会经历战斗,逃跑或冻结以及其他’非常有趣的是大脑发生了什么。

例如,您的身体进入压力反应的那一刻,大脑额叶的60%开始关闭,我们需要大脑的额叶进行决策和分析。

大脑’s Chief Executive

将大脑的前部视为大脑的主要执行中心,首席执行中心进行决策,思考决策并仔细思考决策。如果您只有40%的可用性’毫无疑问地减少您的决策制定是您的压力所在,这是您决策能力超出预期的那一刻。使您做出不合理的决定。

有趣的是’对情绪负责的杏仁核保持着,它没有’关闭。您拥有100%的情感中心可用率,而只有40%的分析中心可用。因此,您更容易被烦恼就不足为奇了。您会变得更加情绪化吗?本质上左侧是大脑的前部,左侧或多或少告诉了右侧“Stop it”!  But you don’没有可用性,因此会降低您的弹性。

当您的弹性降低时,压力会增加,当您的压力增加时,您的弹性会下降。所以在那个圆圈内必须要有一个停止的点。您如何做才能帮助切换开始关闭大脑前部的那部分大脑呢?

3分钟的呼吸空间

您可以做的最好的事情之一就是退后一步,远离局势并开始呼吸。占据我所说的三分钟呼吸空间,然后退后一步,移开,通过鼻子呼吸,然后通过嘴巴呼吸,’像这样…一旦这样做,您就开始改变压力反应,开始打开大脑的那一部分。突然开始像这样,这意味着你’re starting to 处理压力,提高您的弹性。

大约只需要三分钟,但您需要为此负责,大多数处于压力反应中的人’不想对此做任何事情,他们的身体要他们呆在那里,所以您必须做出决定,选择这样做。

细微做事始终如一

小事一贯地有所作为。这是一回事,如果您一次又一次地开始重新连接大脑并 增强弹性

第2部分:工作中的弹性:设置边界

第3部分:工作中的应变能力:承担责任

 

 

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