工作中的应变能力:承担责任

工作中的应变能力:承担责任


张贴者 简·劳伦斯

工作中的应变能力:承担责任

对您做出的选择负责是恢复能力的关键领域。

如果你工作太多,’让老板知道你有太多工作或让你的经理知道是你的真正责任。如果你不这样做’你错过了最后期限’将会影响他们对您的看法,而这实际上是您的责任。

如果您没有设置工作负载的界限并承担设置这些界限的责任,那绝对会影响您的弹性,因为这会增加您的压力。

压力,应变能力,承担责任’彼此之间的关系。当您对某件事负责时’不管您是在工作中还是在家中,都无法正常工作,它会增加您的选择范围。

如果某事不起作用,那里’通常有两个选择:更改或摆脱它。更改它可能意味着您更改了自己。从承担责任的那一刻起,它绝对提高了您对情况做出响应的能力。

那么,您如何承担责任?在我的足球胜平负课程中,人们经常对承担责任的想法感到非常愤慨’不是他们的。绝对,你为什么要承担责任’s not yours? You’对您对它的反应方式负责。不是为了什么’发生了,但对于您如何反应。当您了解这一概念时’与情况无关,它’是您对此的反应。

接受情况

那’承担责任的责任。尽管您接受以下情况会有所不同,但这可以提高您做出选择的能力:’完全无法控制您而辞职。

接受更加活跃。辞职是辞职的一种非常被动的生活形式。因此,为了保持弹性’总是比接受辞职更重要。

管理情绪

控制情绪是韧性的胶水。您管理情绪的方式至关重要。情绪永远不是问题。您对这些情绪做出反应和回应的方式可能就是问题所在。例如,当你生气时,你就开始扭曲现实的看法。有点像戴上太阳镜的那一刻。现实改变了,您对事物的看法也有所不同。这可以是任何负面情绪,例如愤怒,焦虑,沮丧,悲伤。使您感到消极的情绪。

要记住的关键一件事是情感不是问题。这是您回应他们的方式。

那么,您可以开始做什么呢?如果您在工作中生气,在家中生气,’re upset, if you’re anxious?

一个管理困难情绪的绝妙秘诀,无论对您有什么困难,有些人会感到悲伤,有些人会感到愤怒和焦虑,因此无论哪种情绪对您来说都不容易,那就是从那种情绪中退后一步,并拥有电视遥控器的图片在你的头上。因此,您按下暂停键,换句话说,退后一步,占用三分钟的呼吸空间。因此,开始通过鼻子呼吸,通过嘴呼吸,通过鼻子呼吸,通过嘴呼吸。

所以,大约三分钟后’我会开始有不同的感觉。现在有’一遍又一遍,为什么你没有意义’re angry, why you’再难过。它只是增加了这种情绪的强度。因此,请换一个思路。您可以’不能同时有两种不同的想法您可以’想不到你为什么’生气或沮丧并想一个不同的词。因此,我通常建议使用“平静”或“停止”一词。而不是想你为什么’生气,只是说“Stop, stop, stop,” or “Calm, calm, calm,”直到您开始感到与众不同。

现在倒带。它是如何达到这一点的?问你自己“我需要承担责任吗?”

我需要做什么?快进。问你自己,“如果我这样做,会发生什么?”

“如果我那样做会发生什么?” “If I did this?”

您将更加专注于解决方案。您已经承认自己的情绪,从情绪中退后了,’不允许那种情绪接管。

现实的乐观

弹性的一部分是乐观的。我个人认为乐观主义真的被高估了,因为据我所知,大多数人都对我过于乐观或乐观’不解决任何负面问题。务实的乐观主义意味着您专注于积极的一面,但您却可以管理消极的一面。因此,当您开始这样做时,’重新管理负面因素,您可以增强抵御能力,并对情况有希望的解决方案。因此,即使乐观’真的很实用’并不是幻想般的乐观或乐观。为了获得韧性,务实的乐观态度最有效,因为您’能够管理负面因素并专注于正面因素。

例如,让’s say you’在工作中经历了艰难的变革。您无能为力,例如可能的重组。那里’您对重组无能为力。与其等待并希望一切都会变得乐观,不如说是乐观,实用主义的乐观情绪是希望一切都会没事,并专注于此并考虑,“What if it’不是吗?我需要做什么?”所以,更新您的简历,说出话来,做您需要做的一切。你看,这是务实的乐观主义,而不是乐观主义。

您如何增加务实的乐观主义?仅仅关注积极因素,无论情况如何,您都专注于积极因素。然后,您进入最坏的情况。如果发生这种情况怎么办?然后,提出正确的解决方案。该解决方案需要您在接下来的三天内针对该解决方案进行操作。唐’不要离开三天。大多数人,如果他们’只是乐观,然后他们不’做吧。所以,三天。

其次,最好的情况。很好,也许赢了’不会发生,集中精力。但是,还要查看最坏的情况并采取相应措施。那里’仅仅考虑它是没有意义的;您实际上还需要做一些事情。

所以,小事不’始终保持韧性。当您开始每天管理自己的情绪,每天开始承担责任时,您就开始每天管理自己的压力。

顺便说一句,您可以做的一件事是缓解压力,这是一件小事,那就是午休。即使它’仅十分钟。如果您每天都这样做,那么您将开始处理工作压力。因此,这些小事情每天都会有很大的不同。变得更加务实的乐观。每一天都与众不同。

第1部分:工作中的弹性:压力和弹性 

第2部分:工作中的弹性:设置边界

标记为:,,,,
提示与技巧

提示与技巧

我们提供了许多方便的提示和技巧来管理压力,增强适应能力。

经理资源

经理资源

考虑到管理者角色的资源选择。

客户留言

客户留言

参加我们的足球胜平负课程后,请参阅客户的评论。