弹性–学习变得更加乐观

弹性–学习变得更加乐观


张贴者 简·劳伦斯

即使是最悲观的思想家也可以学会变得更加乐观。以下4个步骤将有帮助 培养更积极的态度.

步骤1:养成以积极态度思考的习惯

步骤2:更加了解自己的自我对话
当事情开始出现问题时,您会告诉自己什么故事?负面的自我交谈无疑会影响我们的潜意识。您越会意识到负面的自我谈话,就越有机会重新构架并使用更多正面的自我谈话。

步骤3:问自己更好的问题
改善自我交谈质量的最有效,最快的方法之一就是问自己一些更好的问题。

例子:

而不是问自己
“为什么这总是发生在我身上?”

用。。。来代替
“我需要从这种情况中学到什么,使它不再发生在我身上?”

而不是问自己
“我为什么这么沮丧?”

用。。。来代替
“我需要做什么才能拥有更多的精力和幸福?”

不管您遇到什么情况,提出更好的问题都会改善您的态度。听起来很简单,也很简单。

步骤4:始终设定积极目标
目标是双腿的梦想,可以用来建立积极的态度。尝试始终将目标定为积极目标。

负面目标:
“我不会吃任何不健康的食物,并且会远离甜食。”

正面版本:
“我喜欢吃健康,低热量的食物,并将在下个月这样食用。”
积极心理学研究发现,专注于积极目标要比专注于消极目标有效得多!

行使

在您熟悉的充满挑战的情况下,考虑一下您过去可能曾经使用过的负面自我谈话,并写下您是否可以问自己更好的问题。

将具有挑战性的情况视为现实

考虑或写下您的挑战性情况:

在下面写下最佳情况:

 

可能性(1-5)

在下面写下最坏的情况:

 

可能性(1-5)

在此处列出解决方案:

 

 

 

学习现实的乐观主义是我们课程的一部分,详细信息可以在这里找到

 

 

 

 

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