应变能力:使用我们的杂技来改善您的社交支持网络

应变能力:使用我们的杂技来改善您的社交支持网络


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

提供和接受社会支持是韧性的另一关键。社会支持是用来形容我们给予家人,朋友,邻居,同事和其他人的情感,身体和财务上的舒适感的术语。一个人不可能提供我们需要的所有支持,因此重要的是我们有不同的人呼吁我们要克服的不同挑战。

研究一次又一次地表明,有弹性的人比没有弹性的人更有可能获得强大的社会支持。在军事研究中还确定,部署后具有较高复原力和社会支持的人可减轻创伤压力和抑郁症状。

那么,您向谁寻求支持?有些人可能已经使用了多年的固定圈子,而另一些人则转向网络来寻求他们需要的帮助。社会支持会随着时间的推移不断发展,有韧性的人会意识到这一点,并且会清楚他们在寻求帮助的人和何时提供帮助中所寻找的特征。

以下是一些可以用来改善社会支持网络的方法:

New关系:

结识新朋友之前,您可能需要结识许多新朋友。记住,建立信任和亲密关系需要花费时间。因此,要保持耐心,不要期望或强迫事情在一夜之间发生变化。

Explain:

不要以为别人知道你需要什么;您需要具体说明并告诉他们。如果要提供支持,情况也是如此,则可能需要询问所需的条件。

T唤醒时间:

一个类比就是思考植物的生命周期。如果您有了新植物,则将其粘贴在地面上,待其开花后再享用,别无所求,除非大自然帮助该植物最终枯萎并死亡。保持一段关系也是如此。如果您希望它保持健康,则需要花费时间来加深和加强它。

W远离:

遗憾的是有些人可能对您不利(例如,您可能想减少昂贵的夜晚,但网络中的某个成员始终坚持与他们一起出去)。消极的关系可能是显而易见的或更微妙的(例如控制或过分依赖),因此值得避免,因为它们会损害您的幸福感。显然,如果涉及到家庭成员或密友,这可能很困难,但提高认识很重要,并且限制您在公司中度过的时间而又不依赖他们的支持可能值得尝试。

O机会:

加入新的俱乐部或组织,创造机会来增加您的支持网络,在那里您可能会遇到与您有相似兴趣或价值观的新朋友。

R每出:

请您认识的人帮助您扩大联系范围。

K保持联系:

你需要成为一个好朋友才能拥有一个好朋友。照顾好您的人际关系,保持联系,在他们需要时提供支持,并告诉他们您在生活中拥有他们会很高兴。

这是有关弹性方面的一系列文章之一。您可以通过此帖子访问所有内容 应变能力:所用术语的定义的A-Z.

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