复原力:您的自我效能感来自何处?

复原力:您的自我效能感来自何处?


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

自尊与您对自己的感觉有关,而自我效能感则是您能够完成任务或处理情况的信念。可以将其视为形成动力和个人成就的基石。如果您不真正相信自己有能力取得一定的成就,那么您的动力,乐观态度以及遭受挫折时的反应方式将与您相信可以实现该目标的时候截然不同。

我们的自我效能来自多种因素。首先,我们以前的经验使我们能够评估我们在不同任务上的成功与否。即使在孩子的时候,我们也会很快学习到我们擅长的和不擅长的。然后,我们倾向于专注于我们擅长的事情,因为我们没有动力去做我们认为自己不擅长的事情。我们会自动评估冒险并尝试一些新事物是否值得,因为它可能会成功,但也可能会导致失败,使我们暴露于某些事物带来的失败感。

当我们对某项任务缺乏经验,因此无法使用自己的专业知识时,我们往往会受到他人行为的影响。如果我们发现对方具有与我们相似的素质,那么尝试尝试的感觉就会更强。这可能导致较高的自我效能感和较低的自我效能感。例如,如果两个小学生相距一年,而大一个孩子通过了基础音乐考试并被允许弹钢琴,那么小孩子可能会想:“如果可以,我会在什么时候提出自己的建议?明年我有机会参加音乐考试。”不利的一面是,如果未选择大一点的孩子在考试后弹钢琴。然后,可能会影响较小的孩子不参加考试,其依据是“如果他不能,那么我也不够好”。

我们从中获得自我效能的另一个重要因素是我们从其他人那里获得的关于我们在不同任务上的熟练程度的判断。我们的反应通常可以追溯到我们在儿童时代的经历。如果在我们初学一项新任务时受到鼓舞并告诉我们,要熟练掌握它之前需要大量的练习,并且可以预料到沿途的失败,我们将接受这一点,而不会发现此类失败。挫折。但是,如果每当我们初次没捡到东西时都被责骂和惩罚,我们将冒险的风险会大大降低,因为我们学会了坚持自己能做好的事情,以最大程度地减少我们受到的批评。至。

影响我们自我效能的最终因素是我们的生理气质。如果我们面临一项我们无法发挥自己优势的任务,它可能会引发焦虑,压力,兴奋等感觉。例如,如果某人感到焦虑,这就是他们如何解释这种焦虑会影响他们的自我意识。功效。自我效能感低下的人会对自己的无能感产生消极想法,这会导致额外的压力和焦虑感,导致他们担心的表现,从而进一步降低自我效能感。如果同一个人具有较高的自我效能感,则他们可以将焦虑症减轻到局势的压力下,以合理的表现渡过难关,从而进一步提高自我效能感。

 

这是有关弹性方面的一系列文章之一。您可以通过此帖子访问所有内容 应变能力:所用术语的定义的A-Z.

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