咨询专家 : What steps can I take to 保护我的心理健康?

咨询专家 : What steps can I take to 保护我的心理健康?


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

本文’专家是职场中的心理健康专家培训师, 克里斯汀·克拉克(Christine Clark) 

由于她快要精疲力尽,我的工作份额暂时减少了她的工作时间。有人告诉我,目前她只会做简单,例行的工作,我应该把这些工作留给她,集中精力处理我们工作中更具挑战性,更复杂的领域。尽管我个人都对她表示同情,但我想知道要多久才能使我的心理健康受到影响。我可以采取任何措施保护自己的心理健康吗?

回答

您介绍的方案中有几个方面需要考虑。

首先,将联合角色中更具挑战性的领域留给您确实不是解决方案。事情可能无法组织,这样您就不会只专注于具有挑战性的复杂任务吗?否则,最终可能会产生多米诺骨牌效应,最终结果是您和其他团队成员承受压力。

作为一个小组的每个参与者之间进行了多少沟通和协商?如果进行了讨论,您的经理是否也参与其中,因为谈判应涉及所有各方。谁在决定哪些任务容易或复杂?如果您的工作共享同事未包含在对话中,那么他们可能会厌倦仅执行平凡的任务。这里需要考虑控制的等级,从而采取预防措施以将压力风险降低到最低可行水平。有关控制层次的更多详细信息,请参见 健康与安全主管’s (HSE) website.

由于您当前的情况涉及工作惯例的变化,因此您的经理还应参考HSE管理标准。管理标准涵盖了工作设计领域,如果管理不当,可能会导致他们的健康状况不佳,生产力降低和疾病多发。在标准涵盖的6个关键领域中,您的方案表明您在每个领域中都面临压力风险:

  • 角色 –您的角色正在变化,不包括例行任务,还包括更复杂的任务
  • 需要 –随着您处理更具挑战性和复杂性的任务而增加
  • 支持 –您和您的工作分担同事不会互相提供通常的支持。您的经理和团队是否提供更多支持?
  • 控制 –被告知您现在如何分配共同的工作量并不意味着您在工作方式上有很多发言权
  • 人际关系 –由于当前的情况,您与工作份额同事的关系将发生变化
  • 更改 –您的工作方式发生了变化

没有人知道这种现状能持续多久,这给所有有关方面增加了不确定性。认为将问题交由其他人解决将是一个很差的解决方案。也许可以在团队的其他成员之间分担职责,并增加对所有人的支持?所有参与者均应同意如何管理该计划的计划,然后对其进行定期审查。

就个人而言,您应该提高自我保健。确保自己照顾好自己,并为自己争取一些时间。善待自己, 听你的自言自语 –确保这是积极的,因为您会遇到一个经历艰难时期的好朋友。

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