停下来，观察并倾听以防止不必要的想法

2009年11月12日
张贴者 简·劳伦斯

压力通常是由我们的想法引起的。如果您担心未来的事件或无法摆脱糟糕的经历，请尝试以下方法。

首先，写下您想停止的担忧或沉思，这会提高您对它们的意识。

其次，下一次您发现自己沉迷于这些不必要的想法时，会大喊大叫（或大声喊叫），从而打断思维过程！

一旦您大喊大叫，就停止关注自己，回到身边，看看周围的一切，倾听周围的一切。

如果您将注意力集中在当前所能看到和听到的事物上，就不可能同时担心未来或过去。

如果您坚持练习数周，您会发现自己可以消除可能导致压力的不良想法。