停下来,观察并倾听以防止不必要的想法

停下来,观察并倾听以防止不必要的想法


张贴者 简·劳伦斯

压力通常是由我们的想法引起的。如果您担心未来的事件或无法摆脱糟糕的经历,请尝试以下方法。

首先,写下您想停止的担忧或沉思,这会提高您对它们的意识。

其次,下一次您发现自己沉迷于这些不必要的想法时,会大喊大叫(或大声喊叫),从而打断思维过程!

一旦您大喊大叫,就停止关注自己,回到身边,看看周围的一切,倾听周围的一切。

如果您将注意力集中在当前所能看到和听到的事物上,就不可能同时担心未来或过去。

如果您坚持练习数周,您会发现自己可以消除可能导致压力的不良想法。

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