停止负面思考螺旋

停止负面思考螺旋


张贴者 简·劳伦斯

有关思想的短片,以及消极思想螺旋上升的方式的一个示例。


停止负面思考螺旋

消极的想法往往更有可能

  • 当我们经历压力期
  • 当我们更专注于事物时
  • 当我们没有像往常一样照顾自己

但是,为什么我们的消极想法似乎呈螺旋形上升?
他们如何独自变得更糟?

思想,感觉,身体反应,行为的圈子

“I can’t cope”
“I don’t want to do this”
“I am no good at this”

导致 “我感到担心,焦虑,紧张”

导致症状发展,例如胃痉挛,头晕,出汗,紧张

导致 “Erm I didn’t enjoy that, 我不’t think I’ll bother next time”

螺旋会导致…

“我不会再这样做了!”

通过练习,您可以通过打破思想,感觉,身体感觉和行为之间的联系来打破螺旋。

打破螺旋是通过实现

  • 挑战消极思想
  • 想办法放松身体
  • 逐渐改变行为

即将出现更多关于消极思想的类型以及挑战消极思想的方法。

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