停止负面思考螺旋

2014年8月27日
张贴者 简·劳伦斯

有关思想的短片，以及消极思想螺旋上升的方式的一个示例。

停止负面思考螺旋

消极的想法往往更有可能

• 当我们经历压力期
• 当我们更专注于事物时
• 当我们没有像往常一样照顾自己

但是，为什么我们的消极想法似乎呈螺旋形上升？
他们如何独自变得更糟？

思想，感觉，身体反应，行为的圈子

“I can’t cope”
“I don’t want to do this”
“I am no good at this”

导致 “我感到担心，焦虑，紧张”

导致症状发展，例如胃痉挛，头晕，出汗，紧张

导致 “Erm I didn’t enjoy that, 我不’t think I’ll bother next time”

螺旋会导致…

“我不会再这样做了！”

但

通过练习，您可以通过打破思想，感觉，身体感觉和行为之间的联系来打破螺旋。

打破螺旋是通过实现

• 挑战消极思想
• 想办法放松身体
• 逐渐改变行为

即将出现更多关于消极思想的类型以及挑战消极思想的方法。