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压力管理资源

P租赁份额&如果您发现以下资源有用,请链接到此页面。

平衡压力管理资源

在我们的网站上找到许多压力管理技巧 http://www.udforrm.cn/tag/stress-tip/

一般压力管理资源

您会在下面的压力管理资源综合列表中找到,这些资源分为几部分。我们对每个内容都进行了简要介绍,希望可以帮助您选择与您的个人要求相关或感兴趣的文章。分享和链接到此页面非常感谢!

建立管理压力的业务案例

建立业务案例以管理工作场所的压力
有用的指南,介绍了工作场所的压力,压力的含义以及对业务的重要性。

一般压力管理指南

如何应对压力:33个有效的技巧
The Positivity 博客的作者Henrik Edberg分享了33条秘诀,他认为这些秘诀使他的生活减轻了压力。

如何应对压力
该慈善机构Mind在其网站上拥有各种资源,包括带有压力建议和提示的下载。

精神卫生基金会播客
基金会提供了许多可下载的免费播客,有关压力,健康和心理健康的各个主题。

教育专业人员的处理压力指南
来自教育支持合作组织的这份简短的自助指南为教师和教育人员提供了有关如何应对压力的实用建议。该建议与任何工作场所有关,而不仅限于从事教育工作的人。

压力步骤
苏格兰政府编写了“减轻压力和享受更多生活的简单指南”。  完整的手册可以在这里阅读。

强调
咨询目录网站上的压力,其治疗,症状以及如何进行管理的概述。

压力建议
链接到about.com网站上有关压力建议的文章。

压力–以及如何减少压力
美国焦虑与抑郁学会的6分钟播客,其中有关于如何减轻压力症状的有益讨论和建议。

压力,焦虑和抑郁
NHS Choices网站提供了来自Cary Cooper教授的十个压力克星,以帮助您解决压力。

病人和医师的压力管理
本文列出了10种减轻压力的方法,这些方法既实用又有益,并且可以立即实施,甚至在最繁忙的生活方式中也可以实施。

压力管理新闻
Lifehacker网站上的压力管理页面提供了针对许多压力情况的建议/解决方案的链接。

压力管理–压力基础
Mayo诊所网站上的简短说明文章涵盖了压力的基础知识,有关缓解压力和放松技术的一些建议。

压力管理–维基百科
维基百科上的压力管理页面着眼于压力的定义,压力的类型,其历史基础,模型,一些压力管理技术以及工作场所中的压力。

压力-自助指南
Moodjuice提供了有关各个主题的自助指南,该版本可帮助您了解更多有关压力的知识,并涵盖一些技巧来帮助您应对压力。

管理自己的压力的技巧
来自In Equilibrium的便捷手册,其中提供了一些有关压力的背景信息,包括压力的迹象,可能产生的影响,以及提示和技巧部分,以帮助提高弹性。

35个很棒的压力管理资源
美国唯一的健康生活和保健网站Only Healthy提供35种来自大学,多媒体和一般资源的资源。

在YouTube频道的平衡频道播放列表中-压力管理提示

工作压力管理

国际压力管理协会 (ISMA)
ISMA网站上的免费下载页面包含各种技巧,工作表和手册,可帮助减轻压力并改善健康状况。

生产线管理行为和工作压力
CIPD的下载,CIPD与健康与安全执行官(HSE)和人脉投资者(IIP)合作,为人力资源和直属经理开发实用帮助,以解决工作中的压力问题。

管理工作压力-尽早发现
处于平衡状态网站上的帖子建议了三种数据来源,可用于识别与压力相关的潜在问题的个人或团队。

不错的途径–促进工作中的心理健康
该指南“侧重于通过生产性和健康的工作条件促进心理健康的干预措施”,该指南是为那些直接或间接在促进工作中的心理健康负有责任的人制作的。

压力咨询–健康的工作生活
“健康工作生活”网站上的一个有用页面,其中提供有关工作场所压力产生的原因,如何避免或处理其影响,组织的法律义务和职责以及一些指向更多信息的链接的建议。

工作压力白皮书
压力政策是雇主在工作场所针对压力和心理健康问题所采取措施的正式书面声明。在此“均衡”资源中,我们研究了如何制定,实施,实施压力政策的方式,地点和时间。

工作压力
HelpGuide.org上的文章重点介绍了一些可采取的步骤,以保护自己免受工作和工作场所压力的破坏性影响。

压力– TUC
链接到许多有关工作场所压力的文章和资源。

2018年英国工作相关的压力,抑郁或焦虑统计
健康与安全执行官(HSE)按行业,职业类别,年龄,性别和工作场所规模,提供有关与工作相关的压力,抑郁和焦虑的统计数据。他们的统计数据还包括有关工作场所压力产生原因的章节,以及处理与工作相关的压力的案例研究示例。

Talking Toolkit:防止与工作有关的压力 
该HSE指南提供了用于帮助与员工进行对话以防止与工作相关的压力的模板。这6个模板基于HSE管理标准,旨在帮助发起简单而实际的对话,以使经理和员工讨论与工作有关的压力的可能原因。  预防学校与工作有关的压力 是专门针对学校领导的指南。

帮助老师克服压力的10个想法
监护人网站上的教育专家提供的提示可帮助“解决压力并帮助承受压力的同事”。

健康行动计划指南(WAP)
这份有用的指南可通过考虑压力产生的原因和解决触发因素的实际步骤来帮助员工管理自己的心理健康。该过程还可以帮助经理开始与员工就其心理健康进行对话,并商定适当的支持。该指南包括案例研究,重要提示和行动计划模板。

压力问卷

福尔摩斯和拉赫应力量表
列出43种可能导致疾病的压力性生活事件,每项得分都获得“生活改变单位”分,以帮助您确定过去一年中的生活事件如何影响您的健康。

你有多紧张?
在BBC网站上进行的一项简短测试,可以根据您对8个多项选择题的答案,确定您处于低,中还是高压力风险中,并提供一些有关降低压力水平的提示。

压力管理能力指标工具
健康与安全执行官(HSE)网站上的问卷调查评估了您的行为,以帮助您了解预防和减轻员工压力的有效程度。

压力–今日心理学
今日心理学网站提供了有关压力主题的文章,帖子和测验的链接。

压力症状

压力如何影响您的健康
一篇简短的解释性文章,其中提出了一些短期和长期缓解压力的策略。

压力– NHS直属威尔士
摘要文章涵盖了压力的症状,其原因,诊断,治疗,并发症和预防。

压力对身心有益的7种方法
健康心理学家凯利·麦格尼加尔(Kelly McGonigal)并不是在谈论慢性压力,而是解释了为什么一些短期压力实际上可能以积极的方式影响我们的思想和身体,因此,我们不必担心它,而应该与它交朋友。

压力管理新闻与研究

有关压力的新闻和研究
美国焦虑与抑郁协会网站上有关压力和压力研究的文章清单。

压力和弹性

压力与弹性之间的关系
来自In Equilibrium的三部分视频资源中的第一部分,可帮助您减轻压力并增强弹性。包括指向本系列第二部分和第三部分的链接-“设置边界”和“承担责任”。

压力管理的各个方面:

自信

断言的DESC模型

行使& Physical Activity

缓解压力–锻炼
NHS Choices网站。体育锻炼对压力以及其他身体不适的影响。如果您需要一些统计数据来帮助推动移动,您可以在这里找到它们。

定期体育锻炼
我们自己网站上的博客文章,其中包含有关日常活动的一些想法。

灵活的工作

CIPD灵活的工作实践情况说明书
灵活工作概述,包括其好处,可用的安排类型以及在组织中实施灵活工作的实用技巧。您需要登录或注册才能查看整个情况说明书,但这是免费的,只需几分钟。

我们如何才能使灵活的工作取得成功?
这个问题来自我们自己 询问专家系列 已被Timewise回答,该公司教育,培训和帮助组织根据其更广泛的业务目标制定灵活的工作和灵活的招聘策略,然后在“以我的方式雇用”活动中展示这些积极的行动。

平衡-弹性工作时间表的利弊
一篇美国文章总结了灵活的工作计划对雇主和雇员的利弊。

工作基金会报告–随处工作,一个成功的成功秘诀
一项研究,旨在研究人们如何从灵活的工作中获得收益,同时防止任何潜在的陷阱。作者认为,我们在移动工作方面正处在临界点,并希望通过分享他们的发现“我们可以实现以利益为导向的方法;一个可以在任何地方工作的良好工作的公式”。

停止吸烟

无烟– NHS
了解戒烟将如何改善您的生活。

美国癌症协会
远离烟草–资源
包括渴望和困难情况的帮助。

正念

我们的正念资源页面上有许多正念链接–请使用此链接将其签出

营养

英国公共卫生健康饮食指南
《 Eatwell指南》显示了我们应该食用的食物和饮料的不同类型(以及比例如何),以保持健康,均衡的饮食。

健康饮食和抑郁
饮食如何帮助保护由心理健康基金会提供的心理健康。

松弛& Breathing

平静呼吸
焦虑症BC创建了一个非常简单的镇静呼吸描述。另一本可以轻松打印并随身携带以供参考。

疼痛管理-冥想指导
20分钟的免费冥想向导可帮助您在痛苦中放松身心。

快速放松技巧
澳大利亚的黑狗研究所非常感谢我们都是个人,他们的快速放松技术概况介绍通过提供6种不同的尝试方法来考虑到这一点。

松弛Exercises
这直接将您带到易于打印的有关松弛的文档。包括呼吸冥想,坐姿放松,引导的图像(包括海边场景描述)和快速放松练习。

松弛Techniques
包括瑜伽和太极拳

缓解压力的放松技术
来自help guide.org,该人提供了有关精神健康和福祉的非营利性指南。本文包括放松反应,并将其描述为“使神经系统恢复平衡”,呼吸,进行性肌肉放松,身体扫描冥想,正念和视觉化,瑜伽,太极拳和自我按摩。本文包括资源和参考。

您真的需要放松一下-有效的方法
全面的文档,其中包含有关如何放松的详细信息,包括缓解症状有哪些帮助。

睡眠

平衡教练的睡眠技巧
来自我们的培训师Michelle Spirit的一篇有用的“向专家咨询”文章,其中包含一些有助于夜间睡眠的技巧。

入睡–静心冥想
20分钟的免费冥想向导可帮助您入睡

如何创建睡眠日记
关于为什么要保留睡眠日记,可能包含的内容以及要完成多长时间的简要指南。附有模板以帮助您入门。

处于平衡状态Sleep Guide
我们自己的睡眠指南帮助,其中包括提示的简短列表以及指向更多资源的网络链接。

睡眠唤醒周期:它的生理学及其对健康的影响
睡眠基金会网站上有许多有用的文章,探讨了为什么睡眠很重要,包括睡眠不足,昼夜节律和睡眠阶段的影响。它还有关于睡眠对认知能力和情绪,激素,新陈代谢和免疫系统的影响的章节。

睡个好觉的7个实用步骤
该网站包括一些改善睡眠习惯的实用技巧,其中包括有关卧室环境如何影响睡眠质量的视频。

思维习惯

挑战消极的思维习惯
简短的博客文章(属于我们自己)讨论了以下概念:我们所拥有的每个想法都会影响我们的感觉,我们所拥有的每种感觉都会影响我们的行为,并且对这些想法的意识至关重要。

无益的思维习惯
南佛罗里达大学网站上的简要列表可帮助学生。描述消极的思维习惯,并提出一些有益的问题以供思考和思考,以帮助将无用的思维习惯转变为更现实的想法。

无益的思维方式
可从澳大利亚临床干预中心下载一系列信息表,描述无用的思维方式。

适用于医院和医疗保健的水合最佳实践工具包
这份pdf专为卫生专业人士撰写,包含有关水的重要性的各种文章以及有关如何确保您摄入足够水的建议和想法。

工作环境

办公环境中的压力
来自OFAI,这是管理办公室压力的指南,其中包含一些有用的技巧和资源

烧完

倦怠反应
这篇来自《工作场所心理健康战略》的有用文章可以帮助我们了解倦怠,认识工作场所因素,意识到倦怠的迹象和症状,并采取积极措施以减少倦怠对员工和工作场所的影响。

倦怠预防与恢复
处理过度压力的技术。

如何从爆发中恢复
一篇文章旨在帮助您认识倦怠的四个风险因素,目的是使读者能够重新确定真正使他们感到幸福的事物。

其他资源页面

压力管理培训课程

在这里查看我们培训课程的详细信息

我们提供各种全天和半天课程,例如针对经理的压力管理培训;压力管理技术;正念;和处理压力的实用方法。


请注意:本网站上的信息仅供一般参考,并非法律建议。请注意,资源页面上提到的某些文章来自与英国法律要求不同的国家。

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