下班后关闭:休息的重要性

下班后关闭:休息的重要性


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

为什么在工作日休息会帮助您晚上放松

为了维持您的健康以及工作绩效,值得确保您注意每天从自己的需求中充分恢复过来。

公认恢复应该在工作日(内部恢复)和工作日之外(外部恢复)进行。

研究证明,在工作量很大的日子里,个人恢复工作前肾上腺素水平所需的时间要比对工作量要求不高的日子花费更多的时间。因此,重要的是要记住,’如果您似乎已经停止了活动,那么您晚上无法放松和下班的风险就会增加。尽管您可能不会注意到睡眠时间的长短有所不同,但您的睡眠质量可能会受到很大影响,这表明恢复能力较差。

这就是为什么’尝试即使在最繁忙的日子中也是如此重要,以短暂的休息时间让自己有一些内部恢复时间,这反过来将有助于您那天晚上的外部恢复以及您的个人健康和工作表现。次日。

因此,下一次您发现自己在键盘上掉下碎屑时,停下来思考一下,如果您离开屏幕并向窗外看或者与同事聊天了几下,这对您和您的工作有多大好处分钟代替。

 

这是有关下班后如何关机的一系列文章之一。您可以通过此帖子访问所有内容 压力管理技巧:下班后如何关闭.

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