下班后关闭:分散您注意力的提示

下班后关闭:分散您注意力的提示


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

It’这是一个众所周知的事实,心理学家承认,很难同时集中于两件事。我们’在这里不谈论多任务,我们’谈论通过积极分心和沉迷于兴趣或爱好来阻止自己在自己的时间里专注于工作问题。

一些研究表明,一项需要您在心理上参与的活动比消极活动更能分散注意力。例如,乍一看,填字游戏可能比看电视更好。但是,您可能特意选择了需要您全神贯注的电视节目。重要的是要确保您的选择能充分吸引您,从而帮助您 下班后关掉.

通过学习新技能或发展兴趣而获得的嗡嗡声可能会让您感到惊讶和充实。请注意,要保持良好平衡并不要’不能将新的兴趣转化为成瘾,而这需要您在工作以外的每一分钟都花时间,或者,您不会感到好处,反而会给生活增添压力。例如,花半个小时花在电脑游戏上,尤其是可以提高游戏性能并获得更高等级的游戏,对于某些人来说,这是分散他们精力的有效途径;发现你’午夜后仍在玩,赢了’具有完全相同的效果!

锻炼和参加一项运动的好处已得到充分证明。在劳累一天之后,它不仅可以帮助增加能量,还可以释放化学物质,改善您的心情,使您感到更快乐,更放松。反过来,这可以鼓励更深,更令人满意的睡眠。只是因为你不’不要以为自己是“sporty person” doesn’t exclude you –专家认为,每天步行半小时(尤其是在绿色空间中)可以提供这些相同的好处。

最后,永远不要忘记笑的力量。研究表明,笑声可以改变您的情绪,是分散您的思想的好方法。不仅如此,它还被证明可以帮助人们更好地管理他们的人际关系和专业焦虑症。请记住,它具有传染性的额外好处。因此,如果您下班后有陪伴,那么找到真正能让您发笑的东西可能会减轻心情,使您的时间一起美好的开始。

 

这是有关下班后如何关机的一系列文章之一。您可以通过此帖子访问所有内容 压力管理技巧:下班后如何关闭.

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