下班后关闭：停止思考未完成的任务

2014年2月28日
张贴者 简·劳伦斯

记忆自然保留未完成的任务

记忆倾向于对未完成的任务比已完成的任务更执着。这自然鼓励我们记住我们仍然需要做的事情。

所谓的Zeigarnik效应是俄罗斯心理学家Bluma Zeigarnik发现的现象。 1927年，她坐在维也纳的一家餐馆里，发现侍应生似乎记得送达过程中的命令，但是当命令完成后，他们不记得他们了，好像他们已经让他们离开了他们。心神。 Zeigarnik在实验室的学生身上测试了这一理论，发现他们记住被中断的任务的可能性是完成任务的两倍。

该理论已被很好地利用，可以使人们留下一些残缺不全的东西，从而保持他们的工作积极性，从而使他们的思想继续进行下去，并有动力在第二天重返工作岗位时直接回到工作岗位上。 。但是，如果您的主要目标是提高下班后关机的能力，那么离开完成的任务，或者至少找到一种使您的大脑认为它们已经完成的方法，就可以帮助您实现这一目标。

工作提示后关闭

离开工作之前，请尝试完成工作。如果这对您来说不现实且项目太大，请在离开前记下出色的操作，以使自己有完成感。另一种选择是将项目分成较小的块，并在完成块时尝试模仿这种完成感。这将减少在下一个阶段和您的大脑进行反省的机会’尝试在闲暇时间找到解决方案的自然趋势。

这是有关下班后如何关机的一系列文章之一。您可以通过此帖子访问所有内容 压力管理技巧：下班后如何关闭.