小费–甚至魔术师也要练习

小费–甚至魔术师也要练习


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

科学证明,随着年龄的增长,我们学习和记忆的能力会减慢,我们可以’像过去一样毫不费力地将事实从大脑中拔出来。但是,通过实践以下一些技巧,您可能会发现改善事物的能力掌握在您自己手中–

  • 使用链接方法可帮助您记住事物列表–将不同的项目链接在一起,以在您的脑海中制作图片/故事。这样,一旦你’我们记得第一项,其他的将在您记住图片/故事时继续进行。
  • 尝试使用心理算术检查账单或增加购物价格,因为这会激活大脑的工作记忆部分,该部分负责保持注意力和注意力。
  • 通过混合日常活动(例如,哪只手可以控制鼠标或您去商店的路线)来玩心理游戏。通过适应和交流,这可以使您的脑细胞很好地锻炼,还可以避免它们过早死亡。
  • 放慢脚步,注意将东西留在哪里,让大脑创造持久的记忆。
  • 一切都有的地方,一切都有它的地方 –尽量将钥匙和眼镜等物品放在家里的同一地方,这样当您下次急需它们时就不会感到惊讶。
  • 如果您想回想一下您留下的东西,请闭上眼睛。显然,这可以帮助您更好地可视化,并被认为可以阻止您分心,从而释放出大脑的力量来记住您上次购买该物品的位置。
  • 尽量不要多任务,所以你不要’不要在头脑中无所事事地丢弃东西’在其他地方。出于同样的原因,嘈杂的环境也不会’有利于增强记忆力…”I can’听不到我在这里想”!
  • 力争每天晚上有8个小时的宝贵睡眠,如果失败了,请尝试在白天小睡20分钟。那天大脑的一部分被称为海马体’睡眠时的记忆,如果您失去睡眠,记忆将不会被处理,这会导致健忘。
  • 每天清洁两次牙齿,然后每月进行6个月的牙齿检查,因为研究表明牙龈疾病与记忆力测试中的低分之间存在联系。据认为,被感染的牙龈可能会将炎性副产物释放到血液中,然后会影响大脑与记忆有关的部分。
  • 检查血压–如果您长期患有高血压,它会缩小您的动脉并减少流向大脑的血液,从而导致健忘。
  • 事实证明,每周三节40分钟的运动可以逆转50岁以上老人的大脑萎缩。研究人员正在研究运动是否有可能甚至导致大脑生长和更好的记忆力。
  • 看你吃什么–许多食物被宣告为“brain foods”,姜黄素是鲜为人知的一种,姜黄素是香料姜黄中的一种物质,已发现可延缓记忆力丧失。科学家正在研究那里食用的香料与印度拥有世界第一的事实之间是否存在联系’最低的老年痴呆症率’s disease …还有我们提到黑巧克力吗?显然,黑巧克力中存在的可可黄烷醇有助于加宽血管,从而增加流向大脑的血液,有助于增强思维的敏锐度,使我们得出结论,每一朵云都有一线希望!
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