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在家工作时管理我们的心理健康

学习在远程工作时照顾精神健康的技能,并增强适应能力以应对逆境,高要求和不确定性。

除了适当的现场面对面培训外,我们的培训课程目前以实时,虚拟,互动的形式提供。 我们所有的培训都是由经验丰富的学科专家提供的。

课程背景

由于COVID-19造成的工作场所限制和家庭工作增加,可能导致人们感到不知所措,压力重重,并对未来感到担忧。在家工作虽然对某些人来说更方便,但可能会使其他人感到孤立,焦虑并为工作/生活的平衡和界限而苦苦挣扎。这些感觉可能会导致更严重的心理健康问题,因此,人们必须探索新的应对机制以应对工作方式变化的挑战,这一点很重要。

在此培训课程中,与会代表将学习如何调节情绪并增强适应能力,以帮助他们应对压力,压力,逆境和不确定性。他们将学习实践技能,以确保在家工作时保持精神健康和高产。

该课程由经验丰富的主持人提供,并设计成有趣,引人入胜且基于证据。会议将包括实践练习,故事,游戏,讨论,创造性思维和解决问题的练习,以及大量的小组合作和反思和考虑如何应用这种学习的机会。

时长:3.5小时,包括30分钟的休息时间。

格式:虚拟,实时,交互式会话。

代表人数:请与我们联系以讨论最佳人数。

请与我们联系以获取有关可用性以及我们如何调整此培训以满足您组织要求的信息。可以与培训师讨论特定的课程目标,并且可以调整课程内容以反映COVID-19对代表健康的影响。

是为谁准备的?

本课程适用于在家中远程工作或工作场所距离受限的任何人。培训的重点是建立“个人”适应力,但是许多代表报告说,这些技能也帮助他们支持同事。

关键成果

  • 增强处理不确定性的能力
  • 解决沉思/建筑积极性
  • 日常工作的重要性,目标和期望的清晰性以及有助于实现这一目标的工具
  • 进取心与进取心相结合
  • 更加灵活,适应性强和积极的变革方法
  • 改善解决问题的创造力和成长心态的问题
  • 在压力下更具领导意识和客观性
  • 更加欣赏个人护理和自我调节的好处
  • 更好地了解个人界限以及如何加强他们
  • 减少旷工和出席者的风险

课程内容

会议将包括两个部分:

  1. 情绪调节
  2. 建筑弹性

情绪调节

  • 压力和压力-如何识别压力何时变成压力
  • 如何调节压力反应-使我们处于控制之中并摆脱无用压力/恐慌区的实用策略
  • 解决方案重点-解决方案重点方法的反思和重要性
  • 透视图-内部控制源的价值:建立成长心态
  • 了解忧虑-认识到我们可以做,不能做的事情

建筑弹性

  • 了解弹性-弹性是什么:理论/研究,弹性模型
  • 训练注意力的肌肉-神经可塑性及其在实现弹性中的作用
  • 帮助他人-为什么这是建立我们自己的弹性的好方法
  • 自我同情和界限-建立信心和成功处理困难情况的能力
  • 身心连接-正确掌握基本知识的重要性及其原因:睡眠/休息,营养,运动,人际关系
  • 个性和韧性-知道是什么驱动着我们自己以及他人的行为

行动计划 -审查学习情况,并说明使用工具和策略选择的意图。

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如有任何疑问,请与我们联系。 

我们总是很乐意谈论我们的课程,并帮助您制定出最符合您要求的课程。

我们的客户怎么说

“培训的质量非常好,我们的员工真的在与培训师互动,并从中受益匪浅。此外,在Equilibrium中,整个过程非常容易安排。”

- 员工敬业度&苏菲·荷兰(Sophie Holland)健康官
英国时代
 
 

“我们想提供一门课程,讲授有用而实用的应对策略,我们的会员可以立即采取这些策略。根据Equilibrium的经验,我们可以提供这些课程,并且他们可以完美地定制课程。”

—选举管理者协会
 
 
 
 

“ In-Equilibrium最近向我们所有地区办事处的经理们介绍了心理健康意识。培训的确受到了好评,所有培训师的深入知识和理解都受到赞扬。”

 

—罗杰·布利文特有限公司
 

“培训受到了工作人员的高度欢迎,他们现在都打算将会议的实践技巧和技术运用到他们现有的角色中。很大比例的工作人员对主持人及其提供的服务都非常满意,他们唯一的建议是延长培训时间和延长培训时间。会议!”

利兹城市学院
 

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