``请问我们能请更多!!希望我早日完成本课程-非常感谢个人&专业水平。”
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正念为我们提供了一种经过科学研究的方法来管理压力，培养清晰和专注，改善人际关系并提高我们的个人效率，从而提高工作/生活平衡的质量。
课程背景
这个为时16小时的课程可以不时地提供，以适合您的组织，使与会代表能够制定核心的，可持续的正念练习。
正念是一种生活技巧，可以加深我们的幸福感。这是一种关注并清晰地了解我们当前体验中正在发生的事情的方式。它教会了我们如何活在当下，并发展出强烈的个人意识和应变能力，而不是依靠我们不断对人和事做出反应的“自动驾驶”进行操作。
学会保持正念并不能消除生活中所有的压力，但可以帮助我们以更平静的方式应对压力，从而使我们受益。
的 “心态国家英国” 报告回顾了正念方面的科学证据和最佳实践。
- 计划持续时间：标准的正念计划包括约16个小时的导师指导的授课时间。这使与会代表有时间将关键的正念技术嵌入到他们的日常生活中，并开发出一种核心的，可持续的正念练习。该程序可以灵活地交付，其会议频率和会议时间与小组商定。
- 容量：建议12个以获得最佳结果
- 可用性：我们所有的内部课程均由我们遍布英国的培训师网络提供
是为谁准备的？
正念适合组织中任何希望增强个人效能和一般幸福感的人。
参加正念训练工作坊后的见证：
主要好处-个人
- 减轻压力并创造更高水平的幸福感
- 改变我们的脑电波，从而改善认知灵活性和创造力
- 提高个人意识，增强情绪调节力
- 对自己和他人有更大的同情心；对他人的同情心
- 增加注意力并减少分心
- 在困难的情况下引起平静与安宁
- 增加血清素水平，影响情绪和行为。低血清素与抑郁症，头痛和失眠有关
- 导致更大的宽容并增强个人应变能力
- 减少失眠
- 增加血液流量并减慢心率
- 帮助缓解疼痛
主要好处-组织
- 提高认知灵活性和专注力
- 提高注意力和创造力
- 减少因压力，疾病和伤害而导致的缺勤成本
- 提高员工的工作满意度
- 改善生产力和整体组织文化
- 增加员工敬业度
- 增进客户与雇主/雇员的关系
节目内容
每周8 x 2小时的指示性节目内容
第一周–意向& Motivation
- 什么是正念
- 了解正念的好处
- 意图和动机的重要性
- 开始安定心
第二周–与我们的身体相连
- 体现和融入我们身体的力量
- 身体扫描
- 善良的重要性及其与正念的关系
- 善良的做法
第三周–稳定，接地，休息，支撑
- 充分正念冥想
- 安置，接地，休息和支撑的做法
- 宜人的活动日记
- 接受的好处
第四周–分心
- 如何分心
- 步行冥想
- 使用声音作为支持
- 中途反射
第五周–了解暗流
- 什么是暗流？
- 使用暗电流
- 介绍爱心
- 爱心实践
第六周–与观察员合作
- 什么是观察者？
- 与暗流和观察员合作
- 需求和资源–我们如何管理它们
- 盟友练习圈
第七周–自我接纳
- 放松思想
- 同情和同情
- 自我同情的休息
- 审查核心实践
第八周–美好生活
- 正式和非正式实践的回顾
- 更新我们的意图和动力
- 在工作和家庭中建立正念练习
- 期末课程复习
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如有任何疑问，请与我们联系。
我们总是很乐意谈论我们的课程，并帮助您制定出最符合您要求的课程。
我们的客户怎么说
“培训的质量非常好，我们的员工真的在与培训师互动，并从中受益匪浅。此外，在Equilibrium中，整个过程非常容易安排。”
“我们想提供一门课程，讲授有用而实用的应对策略，我们的会员可以立即采取这些策略。根据Equilibrium的经验，我们可以提供这些课程，并且他们可以完美地定制课程。”
“ In-Equilibrium最近向我们所有地区办事处的经理们介绍了心理健康意识。培训的确受到了好评，所有培训师的深入知识和理解都受到赞扬。”
“培训受到了工作人员的高度欢迎，他们现在都打算将会议的实践技巧和技术运用到他们现有的角色中。很大比例的工作人员对主持人及其提供的服务都非常满意，他们唯一的建议是延长培训时间和延长培训时间。会议！”
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