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绩效和健康正念训练

本课程向参与者介绍正念练习,提供核心正念练习的教学,并支持培养更正念的生活和工作方式。

除了适当的现场面对面培训外,我们的培训课程目前以实时,虚拟,互动的形式提供。 我们所有的培训都是由经验丰富的学科专家提供的。

课程背景

2015年10月, “心态民族英国报告” 代表英国正念多党议会集团(Mindfulness All-Party Parliamentary Group)展示了正念在当今社会中可以发挥的关键作用。它回顾了正念训练中的科学证据和当前最佳实践。

该报告指出:“即使是短暂的正念练习,也可以客观地衡量更高的认知技能,例如改善的反应时间,理解分数,工作记忆功能和决策能力

正念训练正日益成为国际管理和组织发展计划的组成部分。包括Google,巴克莱,德意志银行,苹果计算机,雅虎和毕马威(KPMG)在内的一些世界领先公司已经对其员工进行了正念培训。为什么?因为这是一种提高性能和幸福感的高效方法。

正念是一种身心训练,它使我们能够通过接受和允许自己的方式来训练自己关注当前的经验,从而充分利用自己的心理和创造力。这种增强的瞬间意识状态成为了更有效,更健康的生活方式,工作方式和联系方式的跳板。

全球超过2500项科学研究表明,正念过程在心理和生理上均具有优势。主要好处包括重点,注意力和注意力的显着改善;更高的个人和人际关系效力;即使在繁忙的工作生活中,也能增强承受压力和压力的能力,并保持内在的和平,平衡和存在感。

正念训练师

我们的正念教练也是经验丰富的从业者。熟练的讲师对于帮助代表们克服培训过程中可能遇到的任何挑战至关重要。该报告强调了正念在工作场所中的作用,以及使用合格的从业人员和培训师的重要性。

培训以轻松,非正式和灵活的方式进行,并提供了很多提问和讨论的机会。有一个非常互动的学习过程,其练习旨在激发兴趣和学习。

时间:为期1天的面对面课程,或者实际上是两个较短的课程。我们还可以提供精简版本;请与我们联系了解更多详情。

格式:虚拟,实时,交互式会话或在可能的情况下面对面。

代表人数:请与我们联系以讨论最佳人数。

请与我们联系以获取有关可用性以及我们如何调整此培训以满足您组织要求的信息。可以与培训师讨论特定的课程目标,并且可以调整课程内容以反映COVID-19对代表健康的影响。

是为谁准备的?

正念历史上已为许多个人带来了好处,但现在组织越来越多地将其用于改善员工的绩效和幸福感。

商业世界中正念训练之所以受欢迎,部分原因是麻省大学美国健康研究所和哈佛大学身心医学研究所进行的研究。这些知名机构的循证研究将以下内容作为正念对企业的特定好处:

  • 降低因疾病,受伤,压力导致的员工缺勤成本
  • 改善认知功能–包括更好的专注力,记忆力,学习能力和创造力
  • 提高生产力并改善整体员工和业务状况
  • 减少人员流动和相关费用
  • 加强雇主/雇员与客户的关系
  • 清晰可见的企业责任立场
  • 提高员工的工作满意度

绩效和健康正念训练课程的证明:

 

“我很高兴和惊讶,我的公司开悟了足以开展这项培训。我认为应该在每所学校的课程表和我们的工作计划中。我会推荐给所有人。”

主要好处

在完成培训并继续按照建议使用基于正念的工具后,大多数代表将在以下方面获得显着提高的能力:

  • 处理压力和压力情况
  • 体验幸福感和内心的平静
  • 一次专注于一项任务
  • 处理他们的情绪并摆脱负面思考
  • 创造性思考并找到新的解决方案
  • 听和同情
  • 放松并享受当下的时刻

……并注意到对他们的积极影响:

  • 生产力和效率
  • 个人和专业关系
  • 充满活力和生活热情
  • 自我意识和对他人的认识水平
  • 部门/团队领导能力

课程内容

了解正念

  • 什么是正念?
  • 正念的历史,研究和益处
  • 与健康,绩效和工作场所有关的正念。
  • 正念饮食运动

思维训练–重新连接大脑

  • 思维训练和大脑可塑性
  • 正在模式V正在执行模式
  • 自动反应如何限制我们的创造力和生产力以及损害关系
  • 通过细心聆听增加同理心
  • 静坐冥想

从压力反应到压力反应

  • 正念的步行运动
  • 打破战斗飞行冻结对压力的反应并向流动
  • 通过正念的情感意识–转向情感,而不是避免或控制
  • 3分钟应对呼吸空间冥想

在工作场所建立个人实践和正念

  • 静坐冥想
  • 练习正念的方法和提醒的重要性!
  • 日常正念技巧
  • 支持和可用资源
  • 在一天的思考

相关培训课程

正念简介

这门90分钟的课程适合那些发现每天需要处理多个杂物的人,他们可能会感到有些困惑。会议为参与者提供了强大的工具,使他们能够解除压力并以镇定,积极的方式应对压力。提供了一份讲义,概述了会议期间所有练习,并提供了建议的资源,供您更深入地探讨该主题。

阅读更多

正念训练计划

一个16小时的计划,使参与者能够制定核心的,可持续的正念练习。它适合希望提高个人效能和一般幸福感,帮助他们以较平静的方式应对生活压力的组织中的任何人。该程序可以灵活地交付以适合您的组织。

阅读更多

发展个人应变能力

向代表们介绍了技能,这些技能将在面对当今充满挑战的工作场所的压力和困难时增强他们的信心。高度互动的课程,其中包括各种工具和练习。

阅读更多

了解更多

 

如有任何疑问,请与我们联系。 

我们总是很乐意谈论我们的培训课程,并帮助您制定出最符合您要求的课程。

我们的客户怎么说

“培训的质量非常好,我们的员工真的在与培训师互动,并从中受益匪浅。此外,在Equilibrium中,整个过程非常容易安排。”

- 员工敬业度&苏菲·荷兰(Sophie Holland)健康官
英国时代
 
 

“我们想提供一门课程,讲授有用而实用的应对策略,我们的会员可以立即采取这些策略。根据Equilibrium的经验,我们可以提供这些课程,并且他们可以完美地定制课程。”

—选举管理者协会
 
 
 
 

“ In-Equilibrium最近向我们所有地区办事处的经理们介绍了心理健康意识。培训的确受到了好评,所有培训师的深入知识和理解都受到赞扬。”

 

—罗杰·布利文特有限公司
 

“培训受到了工作人员的高度欢迎,他们现在都打算将会议的实践技巧和技术运用到他们现有的角色中。很大比例的工作人员对主持人及其提供的服务都非常满意,他们唯一的建议是延长培训时间和延长培训时间。会议!”

利兹城市学院
 

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