“本课程超出了我的目标，因为本课程涵盖了很多我甚至没有考虑过的概念。我了解了压力，界限，乐观情绪，思维陷阱以及在情感上和身体上照顾自己的重要性。我的目标是学习如何变得更强壮，我认为这不是一朝一夕的。”
赫瑞瓦特大学员工
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与同事分享
本课程的目的是使所有参加活动的人都能对现代工作生活的压力和要求做出积极回应，并帮助他们找到成长的机会。
除了适当的现场面对面培训外，我们的培训课程目前以实时，虚拟，互动的形式提供。 我们所有的培训都是由经验丰富的学科专家提供的。
课程背景
韧性是从挫折和逆境中快速恢复的能力。坚韧的人会坚持不懈，并在艰难的过程中加大努力。过去人们认为人们天生具有弹性。我们现在知道，任何人都可以通过有效的培训和发展来提高自身的应变能力。
个人弹性可以说是在困难时期应对的最重要资源。本培训课程向与会代表介绍一些技能，这些技能将增强他们对自己在当今工作场所遇到的众多压力和逆境中反弹的能力的信心。他们被提醒，保持弹性的一个关键方面是接受变化经常会带来机会和需要解决的问题。
该课程具有高度的交互性，并包含各种工具和练习。代表们会收到一份全面的工作簿并可以访问在线资源，如果他们希望提高他们的一种或多种抵御能力，可以重新访问。
时间：为期1天的面对面课程，或者实际上是两个较短的课程。我们还可以提供精简版本；请与我们联系了解更多详情。
格式：虚拟，实时，交互式会话或在可能的情况下面对面。
代表人数：请与我们联系以讨论最佳人数。
请与我们联系以获取有关可用性以及我们如何调整此培训以满足您组织要求的信息。可以与培训师讨论特定的课程目标，并且可以调整课程内容以反映COVID-19对代表健康的影响。
是为谁准备的？
培养个人应变能力适合组织中的任何人。许多组织会与员工一起为他们的员工开设本课程。 经理版本.
发展个人韧性课程的证明：
主要好处
在与会代表的充分参与下，将实现以下目标：
- 进取心与进取心相结合
- 更加灵活，适应性强和积极的变革方法
- 提高解决问题的创造力的能力
- 了解在挑战时期做好榜样的好处
- 增进对建立和恢复重要关系的好处的了解
- 掌握有助于减少工作场所/家庭焦虑的技能（关于他们的工作）
- 在压力下变得更加头脑冷静和客观
- 更加欣赏个人护理和自我调节的好处
- 更好地了解个人界限以及如何加强他们
- 认识到变化和逆境通常会创造机会
课程内容
了解韧性，压力，压力和逆境
- 弹性v抵抗
- 界定界限
- 内部v外部控制源
弹性问卷
- 衡量自己的弹性水平
- 基本复原能力
现实的乐观
- 现实的乐观和消极的想法
- ABC练习
情绪意识
- 如何识别和控制自己的感受
- 情感锅概念
同情
- 同情是一切沟通的基础
- 需要具备同理心的核心技能
建立关系
- 伸手–伸手
- 社交互动网络练习
解决问题
- 从许多不同的角度看问题
- 7部分问题解决策略
自我效能
- 认识自己的优点和缺点
- 自信和自尊的重要性
冲动控制
- 容忍歧义的重要性
- 脉冲控制实验
制定复原力发展计划
查看在线弹性资源以及如何访问它们：
弹性资源包括在弹性培训课程中介绍给代表的许多工具和练习。如果代表们希望提高他们的一种或多种抗灾能力，他们会发现这些练习将帮助他们实现这一目标。
经理版本
本课程的经理版本 “增强适应力：对管理人员的培训” 还向代表们介绍了个人应变能力的各个方面以及如何提高他们。此课程与标准的“发展个人韧性”课程的主要区别在于培训人员提供课程的环境。
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如有任何疑问，请与我们联系。
我们总是很乐意谈论我们的课程，并帮助您制定出最符合您要求的课程。
我们的客户怎么说
“培训的质量非常好，我们的员工真的在与培训师互动，并从中受益匪浅。此外，在Equilibrium中，整个过程非常容易安排。”
“我们想提供一门课程，讲授有用而实用的应对策略，我们的会员可以立即采取这些策略。根据Equilibrium的经验，我们可以提供这些课程，并且他们可以完美地定制课程。”
“ In-Equilibrium最近向我们所有地区办事处的经理们介绍了心理健康意识。培训的确受到了好评，所有培训师的深入知识和理解都受到赞扬。”
“培训受到了工作人员的高度欢迎，他们现在都打算将会议的实践技巧和技术运用到他们现有的角色中。很大比例的工作人员对主持人及其提供的服务都非常满意，他们唯一的建议是延长培训时间和延长培训时间。会议！”
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