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正念训练短期互动虚拟课程

正念是一项生活技能,可以发展以加深我们的幸福感并在工作场所获得更大的适应力。它涉及以开放,好奇心和非判断性接受的态度来关注我们当前的经验。

除了适当的现场面对面足球胜平负外,我们的足球胜平负课程目前以实时,虚拟,互动的形式提供。 我们所有的足球胜平负都是由经验丰富的学科专家提供的。

课程背景

正念可以定义为目前没有判断或偏爱的时刻。研究表明,练习正念可以帮助您缓解压力,建立韧性,改善人际关系并增强工作场所的幸福感。进行正念训练可以帮助保持注意力,并且随着时间的流逝,冥想练习可以提高摆脱心灵游荡的能力。能够将注意力集中在更长的时间上,这与幸福感,流体智能的改进和跳出框框思考的能力有关。

那些练习正念的人将其描述为“在当下充分”或“知道正在发生的事情,而无论正在发生什么,无论如何”。它是要学习生活在当下,并变得更加清醒和活泼,以适应我们的日常经验和情感,而不是依靠我们不断对情况和情况做出反应的“自动驾驶”进行操作。

学会保持正念并不能消除生活中所有的压力,但是可以帮助我们以一种更加平静的方式应对它们,从而使我们和周围的人受益。正念为我们提供了一种经过科学研究的方法来管理压力,培养清晰和专注,改善人际关系并提高我们的个人效率。

接下来的3小时虚拟,实时,互动式正念课程是由我们的专业足球胜平负师Karen Barr开发的。请向下滚动至以下课程摘要,以找到最适合您的足球胜平负要求的方法。

  1. 工作中的正念
  2. 管理者正念
  3. 工作间的正念关系

是为谁准备的?

正念足球胜平负适合组织中任何希望增强个人效能和总体幸福感的人。

3小时虚拟课程,在工作场所正念

在这个短期课程中,您将:

  • 发现正念是什么,以及它如何在工作场所为您提供支持
  • 简要考虑支持正念的科学证据
  • 探索如何通过久经考验的正念工具和技术来建立韧性
  • 学会识别自动驾驶和有意识的选择,并定义“做事”和“存在模式”
  • 考虑自上而下和自下而上的注意力以及这如何影响生产力
  • 有效地练习正念冥想
  • 认识到持续的正念练习可以减轻压力并创造更好的幸福感
  • 学习如何对工作和生活采取周到的态度

经理专心,3小时虚拟课程

正念技术可以提高我们了解自己和与之共事的人的能力,从而增强我们管理他人的能力。

在这个短期课程中,您将:

  • 探索正念,以及它如何支持您作为经理的角色
  • 复习和练习正念技巧
  • 认识到情商和神经科学如何帮助我们了解自己和他人
  • 发现边界如何促进与他人的互动
  • 在工作场所实现更大的容忍能力
  • 展示出应对压力情况的更灵活的方法
  • 学会练习正念管理不确定性和逆境

3小时虚拟课程,工作场所中的正念关系

通过学习了解我们对情况和其他人做出反应的习惯倾向如何影响我们的关系,我们可以开始对与我们一起工作的人做出新的,更有效的反应。与同事之间更好的联系和沟通有助于在工作场所建立更富有成效的关系,以及彼此之间更快乐地工作。

在这个短期课程中,您将:

  • 探索正念是什么
  • 学习如何练习正念技巧
  • 发现正念如何帮助培育和建立业务关系
  • 了解注意力质量如何与人际关系质量联系起来
  • 认识到我们对他人的态度如何影响他们对我们的反应
  • 欣赏练习正念如何处理困难的人际关系
  • 在工作场所实现更大的容忍能力
  • 通过更高程度的自我意识改善工作关系

正念入门课程的证明:

 

我将使用这些技巧将正念带入我的日常活动中。强烈建议将此讲习班推荐给其他人''

相关足球胜平负课程

正念训练,促进表现和健康

从历史上看,正念为许多人带来了好处,但是现在组织越来越多地使用正念来改善员工的绩效和幸福感。这项为期1天的课程向参与者介绍正念练习,提供有关核心正念练习的教学,并支持培养更正念的生活和工作方式。

阅读更多

正念训练计划

一个16小时的计划,使参与者能够制定核心的,可持续的正念练习。它适合希望提高个人效能和一般幸福感,帮助他们以较平静的方式应对生活压力的组织中的任何人。该程序可以灵活地交付以适合您的组织。

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发展个人应变能力

向代表们介绍了技能,这些技能将在面对当今充满挑战的工作场所的压力和困难时增强他们的信心。高度互动的课程,其中包括各种工具和练习。

阅读更多

了解更多

 

如有任何疑问,请与我们联系。 

我们总是很乐意谈论我们的课程,并帮助您制定出最符合您要求的课程。

我们的客户怎么说

“足球胜平负的质量非常好,我们的员工真的在与足球胜平负师互动,并从中受益匪浅。此外,在Equilibrium中,整个过程非常容易安排。”

- 员工敬业度&苏菲·荷兰(Sophie Holland)健康官
英国时代
 
 

“我们想提供一门课程,讲授有用而实用的应对策略,我们的会员可以立即采取这些策略。根据Equilibrium的经验,我们可以提供这些课程,并且他们可以完美地定制课程。”

—选举管理者协会
 
 
 
 

“ In-Equilibrium最近向我们所有地区办事处的经理们介绍了心理健康意识。足球胜平负的确受到了好评,所有足球胜平负师的深入知识和理解都受到赞扬。”

 

—罗杰·布利文特有限公司
 

“足球胜平负受到了工作人员的高度欢迎,他们现在都打算将会议的实践技巧和技术运用到他们现有的角色中。很大比例的工作人员将协调人及其提供的服务评为极佳,他们唯一的建议是延长足球胜平负时间和延长足球胜平负时间会议!”

利兹城市学院
 

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