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我们总是很乐意谈论我们的课程，并帮助您制定出最符合您要求的课程。
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这个为时2小时的虚拟课程着眼于Covid-19危机给睡眠模式带来的独特挑战，并以改进行动计划以提高代表的睡眠效率为结尾。
除了适当的现场面对面培训外，我们的培训课程目前以实时，虚拟，互动的形式提供。 我们所有的培训都是由经验丰富的学科专家提供的。
课程背景
到2020年，由于COVID-19大流行，家庭工作激增。这导致人们越来越意识到休息和睡眠的重要性，尤其是当工作与生活之间的界限变得不太清晰时。显然，疲倦的劳动力也可能是生产力较低，动力不足的劳动力。
电晕症是一些睡眠专家使用的新术语，用于定义由于当前大流行引起的压力和焦虑而导致的睡眠困难。根据 2020年全国睡眠调查（COVID），有43％的受访者发现难以入睡，其中COVID不适影响75％的睡眠。在接受调查的2700人中，有将近80％的人报告说睡眠不足会影响他们白天的功能（白天的疲劳，注意力，情绪）。
该研讨会提供了一个讨论睡眠问题的空间，并分享最佳实践策略以持续改善睡眠的数量和质量。这是一个高度互动的研讨会，包括练习，个人反思和行动计划。
内容将包括自助检查清单以及HSE和NHS的最佳实践指南，这些指南是针对2020年COVID-19大流行期间家庭工作激增而量身定制的。
会期：该会议实际上进行了2个小时以上
格式：虚拟，实时，交互式会话
代表人数：10
请与我们联系以获取有关可用性以及我们如何调整此培训以满足您组织要求的信息。可以与培训师讨论特定的课程目标，并且可以调整课程内容以反映COVID-19对代表健康的影响。
是为谁准备的？
希望更多地了解睡眠，福祉与表现之间的关系并探索提高睡眠效率的策略的任何人。
主要好处
更好地了解睡眠对个人效率，身体，情感和心理健康的重要性。改善睡眠效果可以：
- 提高注意力，注意力和记忆力
- 减少事故和错误的风险
- 增强创造力和解决问题的能力
- 帮助您更宽容和应对逆境
- 增加能量并使您享受工作/生活的平衡
- 帮助体重管理，降低患心脏病的风险并增强免疫力
- 降低精神健康问题和压力的风险
- 增强情绪/乐观情绪和享受生活的能力
- 帮助维持良好的人际关系
本培训课程将使您有机会探讨为什么我们睡眠质量不佳的主要原因；确定更健康的习惯和习惯，并探索提高睡眠效率的策略和措施。
课程内容
睡眠概论
睡眠的重要性：
- 个人效能
- 身体健康& wellbeing
- 情绪健康& wellbeing
- 精神健康& wellbeing
家庭工作对睡眠的影响
4种睡眠障碍及其影响
识别自己的睡眠习惯
为什么我们睡不好觉？
- 习惯，压力，生活方式，健康
睡觉& fatigue management:
- 基础
- 改变习惯
- 强调&放松技巧
- 技术& multi-tasking
以解决方案为中心的方法
行动计划，资源& next steps
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我们的客户怎么说
“培训的质量非常好，我们的员工真的在与培训师互动，并从中受益匪浅。此外，在Equilibrium中，整个过程非常容易安排。”
“我们想提供一门课程，讲授有用而实用的应对策略，我们的会员可以立即采取这些策略。根据Equilibrium的经验，我们可以提供这些课程，并且他们可以完美地定制课程。”
“ In-Equilibrium最近向我们所有地区办事处的经理们介绍了心理健康意识。培训的确受到了好评，所有培训师的深入知识和理解都受到赞扬。”
“培训受到了工作人员的高度欢迎，他们现在都打算将会议的实践技巧和技术运用到他们现有的角色中。很大比例的工作人员对主持人及其提供的服务都非常满意，他们唯一的建议是延长培训时间和延长培训时间。会议！”
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