训练中应对剧烈疲劳和日冕的操作

我们新的在线,便捷培训课程 处理轻度疲劳和冠冕 正在为与会代表提供支持的机会,以分享他们对大流行的想法和感受,并考虑如何以保护自己的身心健康的方式做出反应和适应。

培训结束时,与会代表考虑了他们想采取的现实可行的行动,以改变他们的个人和工作生活。以下是米歇尔·斯皮特(Michelle Spirit)最近提供的培训课程中的一些动作,这些动作对于那些认为自己的决心在当前气候下正在减弱的人可能会有用:

抓住,检查,更改
记住要“观察”思想;检查它们的准确性,以及是否需要更改它们。

专注于您可以控制的东西
试着去调整那些您可以做的事情,而不是专注于那些您做不到的事情。

优先考虑生活方式
每天锻炼,睡眠,营养并充分休息。

避免新闻和社交媒体
大流行之前没有什么好处,现在就更没有了!将“关闭”切换为“开启”。

呼吸暂停,控制住
当您感到事情变得难以掌控时,深呼吸将有助于您获得控制。

安排忧虑时间
这将帮助您在这段时间之外停止反省。

将一天安排成块
午餐,休息时间,沉重的工作时间,故意的低效率以及当您打算停止和开始工作时,都会为您提供每天的结构。

请你自便
无论这看起来是什么……鲜花,漂亮的浴缸,长途跋涉,唐顿庄园都会重新运行……无论什么都对您有用。

不要焦虑
这会形成反馈循环,因此请避免谈论或不断寻求保证。

记住这会过去
重要的是要记住,这不会永远存在……当一切结束时,您最期待什么?

对于许多人来说,在如此艰难的一年结束时,最好考虑一下TLC:

T花时间去思考发生了什么
L看你现在在哪里
C把握增长机会

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