尝试一下,看看您是否发现自己的幸福感有所不同

尝试一下,看看您是否发现自己的幸福感有所不同


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

最近有很多关于“自拍照”造成的损害的出版物,更不用说许多人沉迷于在社交媒体上描绘完美生活。在视觉上以及在我们的生活方式中,形象是至高无上的,这是我们应该努力的目标。但是,很长一段时间以来,很明显,这种对完美的迷恋并不能带来长期的幸福,实际上恰恰相反。

也许是时候消除这种污名了,这种污名导致其不够完美,甚至低于平均水平,并拥抱我们真正的身份,为此感到高兴和感激。

因此,我们最新的提示是提醒人们快速而有价值的锻炼。马丁·塞利格曼(Martin Seligman)在他的《蓬勃发展》一书中进行了设计和解释,该人通常被称为积极心理学的创始人,它使我们的大脑专注于进展顺利的事物,而不是我们对失败的默认观点。

研究发现,您可以训练自己的大脑变得更积极,重新连接大脑,使其更加乐观地工作。在进行了仅21天的锻炼之后,大脑开始保持寻找思维和经历中积极而非消极的模式,从而获得更大的幸福感和满足感。

人们认为,思考事情为何会取得成功通常与您选择采取的使自己获得积极体验的行动有关,并以此方式重新生活,这会告诉大脑您的行为很重要。这项锻炼还使我们的大脑保持沉默,无法思考一件事情,这与我们不断要求它执行的多任务处理不同。

试试练习

在每天结束的21天中,尽管如果它成为一种日常习惯,即使更好,请写下3项进展顺利的新事物以及为什么它们取得成功。

我们的提示 –人们经常推迟锻炼,因为他们认为自己应该在特别多事的一天之后开始锻炼,这也许正是为什么他们应该抓住这一天开始承认自己所感恩的事情的原因。

这三件事不需要改变生活,例如–

  1. 今天早晨我家咯咯笑的声音。为什么?我儿子在嘲笑某事,这种声音使我感到高兴,并停止了我暂时正在听的事情。
  2. 我的午餐时间散步。为什么?注意到树木的颜色正在发生变化-尽管这意味着天气转冷,鲜艳的色彩使我想起了不同季节的积极之处。
  3. 我今天下午喝了杯茶。为什么?这是下班的好时光,我喜欢将双手缠绕在温暖的杯子上的舒适性,并享受它为Gran制造一壶茶而重新燃起的回忆。

 

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