您在茶歇期间做了什么?

您在茶歇期间做了什么?


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

您多久会发现自己在家中或工作中的厨房里,先冲泡一下咖啡,然后再回到刚刚剩下的东西上?五分钟后,您甚至还记得离开办公桌时的感觉吗?

不必再花时间了,但是下次尝试真正注意当前的工作时,不要去想自己一直在努力或计划下一步要做的事情。

观看水流进水壶的声音,聆听水沸腾的声音,在将水倒入杯子时闻到气味,品尝握汤匙并搅拌杯子周围液体的感觉,观看杯子变色如果您添加一些牛奶,请注意吞咽中液体的感觉以及吞咽时留下的味道,并在液体继续通过您的身体时注意液体。

茶歇可能不再是过去的社交场合,但是通过一点实践,它至少可以让我们关闭并专注于现在几分钟。

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