为什么伸手去拿水果盘不仅仅是给我们孩子的建议

为什么伸手去拿水果盘不仅仅是给我们孩子的建议


张贴者 阿曼达·弗内斯(Amanda Furness)

 

我们中的许多人都会长大后说“一天一苹果,医生远离我”,但从未给出任何原因的解释。现在的科学表明,包括苹果,蓝莓和葡萄等水果中的类黄酮在内的植物营养素可能对健康有益,包括对我们的免疫系统和抗炎作用。

进一步绕水果盘移动, 橘子和其他柑橘类水果 长期以来,它们具有缓解压力的特性和沉稳的感觉。只是切开一个橙子并吸入一会儿的香气对我们有好处。但是,当我们继续吃水果时,它所含的类黄酮已被证明是降低皮质醇(也称为“压力激素”)浓度的最有效营养素之一。

除了看起来很诱人, 樱桃 具有强大的抗炎作用,可能有助于减轻疼痛。它们还可以自然提高睡眠激素褪黑激素的水平。显然,使用樱桃有助于放松身心并获得一夜安眠的建议是更好的。

并以绿色音符结束–当我们感冒时 奇异果 可能在我们的清单中以提高我们的维生素C水平。但是,这些小而有毛的绿色子弹也富含纤维,富含钾,具有强大的抗氧化性能。根据研究,它们可能有助于我们的心脏健康和呼吸功能。但是最近的研究表明,它们还可以为我们改善睡眠质量和数量。试验中使用的剂量是两个奇异果,睡前一小时服用4周, 结果提示 对于报告有睡眠障碍的成年人,食用奇异果可以改善睡眠发作,持续时间和效率。

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